被負(fù)面情緒纏身怎么辦 這些方法幫你恢復(fù)好心情

人有喜怒哀樂，悲歡離合，就算再天性樂觀的人也逃不過負(fù)面情緒，無憂無慮只是大家捏造的一個美麗的謊言。當(dāng)我們被生活中的負(fù)面情緒纏身時，應(yīng)該怎樣才能更快地脫離出來？今天小編就給大家分享一下消除煩惱的經(jīng)驗。

傾訴

應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”，從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因為它可剌激大腦產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。

休假旅游

心理專家認(rèn)為，沒有足夠的時間來休假會對我們的職業(yè)前途產(chǎn)生不良影響，因為休息時間不夠可能會導(dǎo)致人們在工作時對同事感到不滿，并且更容易犯錯誤。而休假會讓我們能夠更有創(chuàng)造性的去解決問題、恢復(fù)精神、提高幸福水平、降低壓力和減少情感上的疲憊，這些都可以減少人們患心臟病的風(fēng)險，并且能夠促進形成更良好的家庭關(guān)系。

瘋狂運動

如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當(dāng)我們在運動的時候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗后，這種感覺爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會減掉了。

剪頭發(fā)

意大利心理學(xué)家萊森斯發(fā)現(xiàn)，理發(fā)是調(diào)節(jié)心情的好辦法。理發(fā)時人的頭皮受到刺激，增加大腦的血液供應(yīng)，刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。此外，坐在理發(fā)椅上，會強迫你進入一種被動、安閑的狀態(tài)，心跳、呼吸都慢下來，情緒自然也就好轉(zhuǎn)了。

泡電視劇

別把自己逼得太緊了，要學(xué)會去放縱自己，尤其是心情不好的時候。試著看一看自己喜歡的電視劇。一旦你的心情融入到電視的劇情中去了，那么你的煩惱之人就會拋到一邊了。這樣你就會輕松很多了。