學(xué)習(xí)壓力太大易患焦慮癥 焦慮癥應(yīng)該怎樣緩解

你離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？別以為焦慮癥跟你距離很遠(yuǎn)，其實(shí)就在你身邊，在讀高二的小言就是一個(gè)焦慮神經(jīng)癥患者，他進(jìn)入高中以后，繁重的課業(yè)壓力和各科的作業(yè)把他壓得喘不過(guò)氣來(lái)，小言表示自己每天寫(xiě)作業(yè)幾乎都要寫(xiě)到凌晨，近1年來(lái)，他覺(jué)得腦子不夠用、上課總是走神、做作業(yè)時(shí)思考不了問(wèn)題，經(jīng)常都處在一種恍恍惚惚的狀態(tài)當(dāng)中。嘗試過(guò)很多放松方法，都無(wú)濟(jì)于事。

焦慮到底是怎么產(chǎn)生的呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌在過(guò)去的采訪中表示，焦慮的產(chǎn)生主要有三個(gè)方面的原因：

第一是生物學(xué)因素的影響，家族中有焦慮癥患者或者父母就是焦慮癥患者，會(huì)給家人帶來(lái)更高的患病風(fēng)險(xiǎn)。在生物學(xué)影響下，患者的腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡，導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生，所以患者必須堅(jiān)持服藥，讓神經(jīng)遞質(zhì)回歸平衡的狀態(tài)。

第二是心理學(xué)因素，急躁、自我要求高的性格的人更容易患上焦慮癥。

第三是社會(huì)學(xué)因素，當(dāng)面對(duì)的壓力超過(guò)承受范圍，會(huì)使人變得緊張不安，從而患上焦慮癥。

那么焦慮癥應(yīng)該怎樣去緩解呢？

學(xué)會(huì)放松是首先要做的事情，要正視自己的焦慮，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，同時(shí)樹(shù)立起對(duì)自己的信心，這樣就能緩解焦慮心理。再者要保持充足的睡眠，睡眠不足不僅會(huì)影響人的健康，還會(huì)增加人的焦慮和緊張，最嚴(yán)重的還會(huì)造成惡性循環(huán)，焦慮導(dǎo)致無(wú)法入睡，睡眠不足又加重焦慮，這樣焦慮就一直無(wú)法緩解了，所以焦慮的時(shí)候不妨定下一個(gè)睡眠計(jì)劃，保持足夠的睡眠。

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