為什么老是做噩夢(mèng) 這些原因你中招了嗎

美國臨床心理學(xué)博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛的物品；迷路或身處完全陌生的環(huán)境。

其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。

選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒有得到實(shí)現(xiàn)。

另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。專家表示，噩夢(mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。

那么為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢？

人在睡覺時(shí)就會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)是人體正常的生理現(xiàn)象。夢(mèng)是在快眼動(dòng)睡眠情況下進(jìn)行的，會(huì)被記?。幌喾丛诜强煅蹌?dòng)睡眠情況下的夢(mèng)，不會(huì)被記住，我們也不會(huì)意識(shí)到。每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)，因?yàn)槿祟惖哪X細(xì)胞總是在不?；顒?dòng)，人在睡眠過程中，意識(shí)的清晰度會(huì)下降，當(dāng)日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡，當(dāng)大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時(shí)，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢(mèng)，夢(mèng)是外界因素在人腦中的存在。

做噩夢(mèng)與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂。

關(guān)于夢(mèng)境的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要是：

其一，日有所思，夜有所夢(mèng)。有的人喜歡看一些驚險(xiǎn)、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢(mèng)境就容易做與此有關(guān)的夢(mèng)。

其二，由于人的睡覺姿勢(shì)不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢(mèng)。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì)做噩夢(mèng)。

那么怎么樣才能夠避免晚上做噩夢(mèng)呢？

1、調(diào)整臥姿

有研究發(fā)現(xiàn)趴著睡的人群更加容易做噩夢(mèng)，因?yàn)楦┡P導(dǎo)致我們睡覺無法獲得充足的氧氣，導(dǎo)致大腦失去知覺，以為外部受到刺激。所以睡覺姿勢(shì)很重要。

2、注意晚餐的選擇

油膩辛辣的食物容易消化不良，影響睡眠質(zhì)量，讓人做噩夢(mèng)。因此，睡覺之前2小時(shí)還是不要吃這些食物，尤其是辣的。

3、睡前減少刺激

盡量不要看恐怖片等刺激神經(jīng)的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應(yīng)聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。