如何判斷“焦慮情緒”或“焦慮癥”？ 焦慮癥患者吃什么食物可以緩解焦慮？

現(xiàn)代社會壓力越來越大，人難免會感到情緒焦慮。但很多時候人們因為分不清焦慮情緒與焦慮癥，可能得了焦慮癥都不知道，而延誤了病情。那么焦慮情緒與焦慮癥有什么區(qū)別呢？有焦慮情緒的人就是得了焦慮癥嗎？

有焦慮情緒不一定就是得了焦慮癥

有焦慮情緒不一定就是得了焦慮癥，就像心情抑郁的人不一定是抑郁癥患者。但如果焦慮情緒長時間存在或過度焦慮就有可能得了焦慮癥。焦慮是一種很常見的心理狀態(tài)，焦慮情緒一般都是因為某個事情而引起的，主要表現(xiàn)為心里特別煩，老擔心會有不好的事情發(fā)生，左也不是，右也不是，像熱鍋上的螞蟻一樣。比如像我們考試前往往情緒焦慮，排隊買東西也會有情緒焦慮的時候，這些都是情緒焦慮。而焦慮癥是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼。焦慮癥患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調、性欲缺乏等。

焦慮癥指向未來，焦慮情緒指向現(xiàn)實

焦慮癥的思維往往指向未來，總感覺似乎總某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；而對于焦慮情緒，一般人都清楚知道問題所在。

焦慮癥持續(xù)時間長，焦慮情緒持續(xù)時間短

焦慮癥持續(xù)時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。而一般性的焦慮情緒，一天到數(shù)天即能自我緩解。

焦慮癥患者會出現(xiàn)病態(tài)生理癥狀，而有焦慮情緒的人身體一般沒有病態(tài)癥狀

焦慮癥患者除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調、性欲缺乏等軀體癥狀。而有焦慮情緒的人除了心情差點，精神上有恙，身體上并不會出現(xiàn)不適的軀體癥狀。

那么焦慮癥患者吃什么食物可以緩解焦慮呢

1、香蕉。香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發(fā)生。

2、菠菜

菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。

3、大蒜。大蒜雖然吃了以后會帶來不好的氣味，但是研究發(fā)現(xiàn)人在吃了大蒜之后會感覺不那么疲憊和焦慮了，也更加不容易發(fā)怒。

4、肉類

肉類是含有蛋白質很高的食物，而且還含有非常豐富的鐵元素，人們日常吃一些肉類，不但能夠保持一天的精力，而且還會使得身心都很滿足，腦部更容易集中精力，完全專注于工作，能夠更好的應付工作中出現(xiàn)的問題。焦慮癥患者可以多吃肉類，壓力也會變成動力踏過去。

5、低脂牛奶

有醫(yī)藥中學發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期經(jīng)常會感到焦慮暴躁的女性，在吃了1000毫克的鈣片大概3個月以后，百分之七十五的人踐履暴躁的情況就減輕了很多，心情也不再壓抑。而在我們日常生活中，鈣質的來源主要就是牛奶和乳酪，而且低脂牛奶含有的鈣質相對是比較高的，所以焦慮癥的患者，也可以通過多喝低脂牛奶補充鈣質，來改善病情。除了飲食外，平常焦慮癥患者也要調節(jié)一下心理，保持心情平衡，焦慮癥狀也會得到改善的。

6、棗麥粥

棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，溫熱食。 功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。