工作壓力大怎么辦 九大策略給精神減壓

　　隨著社會(huì)的競爭越來越激烈，物價(jià)飛漲，工作壓力也隨之增大，人們的健康狀況開始下降，長期生活在壓力下，你的身體也會(huì)提出“抗議”。那么，工作壓力大怎么辦?如何緩解工作壓力?

　　策略一：隨時(shí)接吻

　　“當(dāng)我辛苦工作一天回家后，我會(huì)吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會(huì)計(jì)師謝麗爾說。科學(xué)認(rèn)為：她意識(shí)到某事情。最近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動(dòng)經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。研究領(lǐng)導(dǎo)人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，原理是通過創(chuàng)造連通性意識(shí)，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽?！?/p>

　　策略二：聽聽動(dòng)聽的音樂

　　上班閑暇之余，可以用手機(jī)或MP3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放松心情，能緩解工作壓力。

　　策略三：以擁抱治療

　　感情年報(bào)帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨后，研究人員請這兩組的人談?wù)撨^去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時(shí)出現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨?！耙粋€(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇，”凡尼菲爾德博士--邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任解釋說。如果你的愛人暫時(shí)不在呢?菲爾德說其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個(gè)擁抱或?qū)I(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。

　　策略四：做一下健身操

　　在辦公室里，可以抽空簡單做一下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。

　　策略五：放松你的束縛

　　由于高科技產(chǎn)品，你的小孩可以24小時(shí)聯(lián)系到你。知道他們在哪里和他們是怎么了呢?這給你帶來了極大的方便，但同時(shí)也有你想不到的代價(jià)。一項(xiàng)為期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由于分不清工作與家庭的界限，感到不勝負(fù)荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應(yīng)付小的緊急情況，并確保保母和學(xué)校有丈夫和你自己的電話號碼。

　　策略六：小憩一會(huì)兒

　　工作中如果能小憩一會(huì)兒，哪怕是半個(gè)小時(shí)，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。

　　策略七：去郊外散散步

　　如果深感工作壓力大，在周末不妨抽出一天時(shí)間帶著家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。

　　策略八：找個(gè)好友痛快的傾訴一番。

　　下班后約個(gè)好友，到個(gè)安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。

　　策略九：反省一下你的價(jià)值

　　當(dāng)你的疲憊水平是如此之高，你覺得天旋地轉(zhuǎn)，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大學(xué)研究人員，要求85人完成了一項(xiàng)問卷調(diào)查，列出對他們最重要的事情和最不要緊的事情。然后分成兩組。要求一半的人談?wù)撍麄冇X得最重要的事;另一半則討論最不重要的事。然后，每個(gè)人都需要完成有壓力的任務(wù)(在觀眾面前演講5分鐘，然后再計(jì)算2083除以13)。