情緒鍛煉比體格鍛煉更重要 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
現(xiàn)代人要想健康長壽,情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹廢、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等?!鼻榫w對健康的影響已經(jīng)越來越引起人們的重視。
一個人心情舒暢,精神愉快,中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài),那么,這個人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài),使整個機(jī)體協(xié)調(diào),充滿活力,身體自然也健康。為此,心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類:一類是愉快的情緒(如快樂、喜悅等);另一類是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等)。為了健康,我們需要把愉快的或不愉快的情緒都控制在適度的范圍內(nèi)。例如,當(dāng)受到挫折時,不要?dú)怵H;事業(yè)有成時不要目空一切,忘乎所以。古人云:“禍兮福所倚,福兮禍所伏”就包涵了這個道理。
那么,在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢?
一、在生活變化面前,應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒,遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。
二、要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,擇己所好,可以修身養(yǎng)性,陶冶情操。
三、對自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事。
四、不要過于計較個人的得失,不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火,憤懣要克制,怨恨要消除。
五、經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動,既能鍛煉筋骨,增強(qiáng)體質(zhì),又能使人心情舒暢,精神愉快。
六、保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系,這樣可使人心理上得到滿足,感到家庭和社會的溫暖。
情緒鍛煉需要學(xué)會控制自己的情緒,憤懣時要止怒、寬容;過喜時要收斂、抑制;悲傷時要轉(zhuǎn)移、娛樂;憂愁時要釋放、自解;焦慮時要分散、消遣;驚慌時要鎮(zhèn)靜、沉著。無論遇到什么事情,都要隨遇而安,冷靜思考,泰然處之。
(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )
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