情緒鍛煉比體格鍛煉更重要 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

現(xiàn)代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹廢、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等?！鼻榫w對健康的影響已經(jīng)越來越引起人們的重視。

一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然也健康。為此，心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健康，我們需要把愉快的或不愉快的情緒都控制在適度的范圍內(nèi)。例如，當(dāng)受到挫折時，不要?dú)怵H；事業(yè)有成時不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”就包涵了這個道理。

那么，在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？

一、在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。

二、要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇己所好，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。

三、對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

四、不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火，憤懣要克制，怨恨要消除。

五、經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動，既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

六、保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

情緒鍛煉需要學(xué)會控制自己的情緒，憤懣時要止怒、寬容；過喜時要收斂、抑制；悲傷時要轉(zhuǎn)移、娛樂；憂愁時要釋放、自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮(zhèn)靜、沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處之。