白領(lǐng)如何舒緩心理壓力 揭秘困擾白領(lǐng)的6大心病

都市白領(lǐng)，面對(duì)的不僅是外界環(huán)境的不安定、不可測(cè)的多變經(jīng)營環(huán)境，另外還要面對(duì)來自上司的負(fù)擔(dān)，來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，來自公司經(jīng)營策略的變化，這群人所面對(duì)生存的負(fù)擔(dān)與岌岌可危的態(tài)勢(shì)決不是用心加苦干就能應(yīng)付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢？

困擾白領(lǐng)的六大心病

心病一：寂寞無助

盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病二：方向游移

許多白領(lǐng)愛跟其他人相對(duì)，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預(yù)定的方向被外界的方向所遷移。

心病三：薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中。這也許是一種上班動(dòng)力，但是對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生流失許多應(yīng)有的享受。

心病四：對(duì)自己熟悉不清

事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段，好多白領(lǐng)對(duì)自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。

心病五：年紀(jì)恐慌癥

近段時(shí)間，由年紀(jì)而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病六：心理疲憊

隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對(duì)上班的敏感逐漸減少，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

白領(lǐng)該如何宣泄心中郁悶

1、分析原因

當(dāng)我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細(xì)節(jié)。是因?yàn)樗藫p害了你的權(quán)益、自尊？還是因?yàn)槭聭B(tài)沒有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭(zhēng)取自己的權(quán)益？

2、辨識(shí)自己的憤怒

有時(shí)候，我們會(huì)在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學(xué)會(huì)的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當(dāng)憤怒時(shí)，我們可能直接表達(dá)，可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達(dá)。

3、思考憤怒對(duì)自己的意義

接下來，你需要思考這樣兩個(gè)問題--我為什么（不）生氣？（不）生氣有什么好處？”憤怒表達(dá)不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺察的過程。

4、選擇適宜的表達(dá)方式

酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達(dá)方式，這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來對(duì)他人或自身的傷害。運(yùn)動(dòng)，或是觀看運(yùn)動(dòng)是一種健康的一種方式，把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。當(dāng)然，表達(dá)方式很多，最值得推崇的就是直接表達(dá)。當(dāng)憤怒得以表達(dá)的同時(shí)，其威脅性就消失殆盡了。

5、尋找無法表達(dá)憤怒的原因

我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達(dá)，所以有必要把它們揪出來，整理整理。