警惕抑郁癥3大表現(xiàn) 預(yù)防抑郁癥從6個(gè)方面入手

潛在抑郁癥，從名字來看就能看出，這種抑郁癥的癥狀很隱匿，患者一般很難發(fā)現(xiàn)，可是它卻能夠?qū)颊咴斐珊艽蟮奈：?，?duì)于潛在抑郁癥患者一定要盡早的發(fā)現(xiàn)與治療，下面我們來看一下潛在抑郁癥的表現(xiàn)，希望對(duì)患者朋友能有幫助。

抑郁癥的常見表現(xiàn)有什么

表現(xiàn)一：

思維復(fù)制。這類患者特別喜歡換位思考，把自己當(dāng)作是對(duì)方，再去思考問題，表面上感覺患者善解人意，可實(shí)際上卻不是如此。主要是因?yàn)橐钟舭Y患者本身存在猜疑心理，很看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，自己也在反復(fù)換位思考中體會(huì)著無窮盡的痛苦。

表現(xiàn)二：

視覺相機(jī)。這類患者喜歡把自己看見的場(chǎng)景轉(zhuǎn)換為成為思維的記憶，經(jīng)常在腦海里不斷的回放。抑郁癥患者本身也控制自己的思維，不愿意去想哪些場(chǎng)景，可始終沒有效果?；颊咴跐撘庾R(shí)里已經(jīng)在不斷的回放片段，聯(lián)想功能也特別突出。

表現(xiàn)三：文字畫卷。這類患者比較喜歡研究文字，感覺自己置身在文字的海洋中，豐富的想象力使他們把每一件小事情都無限的放大，再利用自己對(duì)文字的理解，經(jīng)常把兩件完全不同的事情總結(jié)出相似點(diǎn)，這類人的想象空間是非常大的。

預(yù)防抑郁癥從6個(gè)角度出發(fā)

預(yù)防抑郁癥要從多角度入手，不能因?yàn)槎喑悦媸硶?huì)導(dǎo)致抑郁癥而選擇不吃主食，這不是明智的選擇，那么如何預(yù)防抑郁癥？可參照下面的方法去做。

1、合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

2、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

3、歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

4、拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

5、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

6、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂。