什么是“陽光型抑郁” 10大表現(xiàn)一一細(xì)看

抑郁癥是一種癥狀較為復(fù)雜的心理疾病，其中陽光型抑郁癥就是一種常見類型，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療可以將患者的傷害大大減少。

陽光型抑郁癥的常見表現(xiàn)介紹

1、你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中郁悶的事。

2、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。

3、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃園”的地方。

4、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

5、你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么？

6、從內(nèi)心來講，你對自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。

8、對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發(fā)呆。

9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

兩個方法可幫你對付陽光型抑郁癥

1、多曬太陽

陽光型抑郁癥的發(fā)病與褪黑激素的分泌密切相關(guān)，褪黑激素是由松果體分泌的，主要是由于日照較少導(dǎo)致的。日照較少可引發(fā)機體內(nèi)褪黑激素的大量沉積，進(jìn)而抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮中樞的激素，導(dǎo)致人的心情壓抑，進(jìn)而發(fā)生陽光型抑郁癥。

所以，對于此類患者的首要治療方法即多曬太陽，尤其在陰雨天室內(nèi)日照較少的時候，要盡量多到室外接觸陽光的洗禮。另外，在季節(jié)轉(zhuǎn)換階段，患者應(yīng)該特別注意多曬太陽，因這個時期是陽光型抑郁癥患者病情容易反復(fù)發(fā)作或加重的時候，應(yīng)引起高度重視。

2、堅持晨練

陽光是一種極好的天然抗抑郁藥物，尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑郁癥的另一有效措施?；颊呖蓤猿置刻煸绯窟B續(xù)鍛煉30分鐘-60分鐘，如散步、打拳、做操、慢跑等，讓臉部好好曬曬溫暖的陽關(guān)，趕走抑郁的心情。