抑郁癥患者更容易中風 抑郁癥的個征兆要當心

一項新的研究顯示，如果50歲以上的人持續(xù)患有抑郁癥，患中風的風險就會翻倍，即使抑郁癥癥狀消失，出現(xiàn)中風的風險還是偏高。

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員分析了16178名50歲以上人的健康數(shù)據(jù)。從1998年到2010年，研究對象每兩年接受一次訪問，回答有無抑郁癥癥狀、中風病史及中風危險因子等相關(guān)問題。通過比較分析后發(fā)現(xiàn)，研究對象如果在連續(xù)兩次訪談時都有抑郁癥癥狀，出現(xiàn)首次中風的風險就會增加兩倍以上；如果第一次訪問時就有抑郁癥癥狀，但第二次訪問時癥狀已消失，此后出現(xiàn)中風的風險仍會上升約66%。在研究的12年中，共有1192人患了中風。

研究還發(fā)現(xiàn)，即使抑郁癥得到了很好的治療，抑郁癥癥狀得到了改善，仍無法馬上降低中風的發(fā)生幾率。

抑郁癥的10個征兆要留心

1。人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2。對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3。生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4。長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5。思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

6。總是感到自卑，經(jīng)常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7。善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8。記憶力下降，常丟三落四。

9。脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10。經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常采用的一個方法就是深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己?；忌狭私箲]抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對于自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學會肯定自己。當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

三、學會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。