預(yù)防抑郁癥自殺怎么做 抑郁癥吃什么食物好？

很多人覺(jué)得抑郁癥是屬于精神病，其實(shí)不然這是要看抑郁癥的發(fā)展及病情而定的。抑郁癥在當(dāng)今的社會(huì)中是非常流行的。因?yàn)槿藗冸S時(shí)不斷地在收到各種壓力的困擾。那么抑郁癥是怎么回事呢？

一、抑郁癥是一種心理上的疾病，并不是屬于精神病的范疇，患了抑郁癥呢個(gè)也并不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱?？傊钟舭Y與感冒沒(méi)有任何區(qū)別，它只是一種普通的疾病。中國(guó)人心理健康的觀念比較淡薄，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應(yīng)該被逐漸打破。

所以，如果你或你的親人得了抑郁癥，千萬(wàn)不要感到見(jiàn)不得人或低人一等，仿佛做了什么虧心事一般。其實(shí)，我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，神經(jīng)衰弱基本上就是抑郁癥，既然我們能勇敢的說(shuō)自己得了神經(jīng)衰弱，為什么就不能告訴別人，自己得了抑郁癥呢？這純粹是一個(gè)觀念問(wèn)題。從某種意義上說(shuō)，得抑郁癥可能說(shuō)明你是優(yōu)秀的。天才總是要抑郁的。

二、還有一定就是抑郁癥是可以治療好的，這是非常重要的一點(diǎn)，因?yàn)橐钟舭Y患者由于帶上了有色眼鏡，常常悲觀絕望，甚至企圖自殺。其實(shí)，這是不理性狀態(tài)下的不理性想法，所有治好的人回頭想想自己原來(lái)的感覺(jué)，都會(huì)覺(jué)得好笑。所以，如果你抑郁了，就告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現(xiàn)在正在發(fā)燒，還會(huì)打噴嚏，現(xiàn)在很痛苦，但只要吃點(diǎn)藥就會(huì)好的。

三、有些人容易把精神病和抑郁癥混淆在一起，事實(shí)上專家稱抑郁癥與精神分裂是兩碼事。抑郁癥是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會(huì)復(fù)發(fā)。抑郁癥也不會(huì)發(fā)展為精神分裂，你抑郁了，說(shuō)明不是精神分裂的素質(zhì)，這其實(shí)是一個(gè)好的信號(hào)，這輩子你想精神分裂都分裂不了。

怎樣阻止和預(yù)防抑郁癥病人自殺？

（1）言語(yǔ)信號(hào)：

病人自殺前常會(huì)說(shuō)“我要死了”，“我活著沒(méi)意思”，“這個(gè)家以后全靠你了”等反常言語(yǔ)，暗示性的語(yǔ)言表達(dá)有“我不想再引起任何麻煩了”、“容我下輩子再報(bào)答你”，“我再也不能照顧你了”之類的話，行為表達(dá)如立遺囑、交代后事、清理東西、慎重地穿衣物。情緒由悲觀轉(zhuǎn)為正常、高昂或由正常變得抑郁、低沉、煩躁不安。有的頻繁地給親戚、朋友打電話。這都是向人們發(fā)出求救信號(hào)。如能及時(shí)理解，采取有效措施，即可防范自殺事件的發(fā)生。

（2）自殺方式及工具：

家庭常見(jiàn)的方式是自繳、服毒、割脈、跳樓、觸電等，常用工具有繩索、藥物、刀剪等。因此，家人要把這些危險(xiǎn)品放在隱蔽的地方，使病人不易找到。藥物不要一次大量交給病人，應(yīng)按次或按每天的劑量配好給病人服用，其余的加鎖保管。住高樓的，最好在陽(yáng)臺(tái)或窗上加護(hù)欄。

關(guān)心病人生活，尊重病人的人格，使其感到自己是正常人，但不要過(guò)分呵護(hù)，可以讓他們做，些力所能及的事。如果病人經(jīng)治療康復(fù)后，得不到關(guān)心和支持，戴受人冷落歧視，他們就會(huì)覺(jué)得自己成了家庭累贅，于是悲觀失望，情緒抑郁，甚至自殺?；謴?fù)自言山是減少自殺的有效保證。

抑郁癥吃什么食物心情能夠變好？

抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問(wèn)題并不鮮見(jiàn)。這類患者平時(shí)多少言寡語(yǔ)，不善表達(dá)。稍有不如意又會(huì)變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會(huì)產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開(kāi)始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹(shù)莓蘋(píng)果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來(lái)。