究竟何謂“產(chǎn)前抑郁癥” 預防產(chǎn)前抑郁癥有4個方法

相信許多媽媽都了解產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥的影響來得更大，需要各位準媽媽多加關注——

快看！何謂“產(chǎn)前抑郁癥”

產(chǎn)前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發(fā)生于6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。心理專家根據(jù)大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯(lián)。研究人員表示，女性在懷孕期間體內激素水平有顯著波動，可以影響大腦中調節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮，于是部分準媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔，這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。

預防產(chǎn)前抑郁癥有4個方法

1、由于大多數(shù)懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家里休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳。

2、要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。

3、做簡單的松馳運動

（1）腿部松弛運動：首先坐在地面，雙腳伸直，腳尖盡量用力向前伸，或腳掌以順時針打轉，兩者均可減輕腿部壓力。

（2）輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經(jīng)痛。

4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。