拖延癥通常有哪些特征 解讀拖延癥具體成因分析

這些情形，在每個人身上都可能發(fā)生。工作上的一件事情，需要你在一定時間內(nèi)完成，你會想，明后天再說，到了明后天，……這樣一直拖到不能再拖了，才不得不著手去做，結(jié)果事情做得很不好，領(lǐng)導(dǎo)批評，自己煩惱。要你在一段時間里寫一份材料或一篇論文，你會拖到最后幾天才動手，結(jié)果寫出來的東西非常糟糕，根本用不成。讓你下學(xué)期講一個教學(xué)專題，你會想還早得很，一拖再拖，臨近講課了才去準(zhǔn)備，結(jié)果講課效果很差。生活中遇到一點麻煩，你會無意識地回避，不主動去解決，直到小麻煩變成大問題，難以解決。類似情形，在我們的生活工作中有很多，它們的共同點是：結(jié)果都很糟糕，而你的心情也很差。

如果那些情形只是偶爾發(fā)生，那還不要緊，如果經(jīng)常發(fā)生，甚至成了難以改變的習(xí)慣，那就得注意了。這些情形，就是“拖延”，這是人們一種普遍的心理和行為現(xiàn)象。每個人都會有這樣那樣的拖延習(xí)慣，不嚴(yán)重的是小毛病，嚴(yán)重的就是“拖延癥”。不管嚴(yán)重還是不嚴(yán)重，拖延對于生活和工作，都不是好事情。生活工作中，很多人被“拖延癥”所困所害而不自覺。拖延癥是一種“慢性隱性病”，短期看似乎影響不大，從長遠(yuǎn)看危害就大了。

在現(xiàn)代社會，不確定性和風(fēng)險增加，競爭激烈，信息洶涌，生活節(jié)奏快，工作壓力大，反而使拖延癥成為一種普遍現(xiàn)象。拖延癥已引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家甚至把拖延癥作為一個學(xué)科問題來研究。美國心理學(xué)家簡簡伯克等人的《拖延心理學(xué)》，是研究拖延問題的一部專著，該書指出，在大學(xué)生中，拖延成了一種難改的普遍習(xí)慣；在日常生活和工作中，慢性拖延問題困擾著不少人。

其實，拖延癥并非現(xiàn)代人的毛病，古人早已揭示了這種現(xiàn)象。大家都熟悉我們從小就背誦的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌！”多么生動而深刻地揭示了拖延行為的特點和害處。18世紀(jì)英國作家塞繆爾？約翰遜認(rèn)為，人們總是推遲自己知道最終無法逃避的事情，這樣的愚蠢行為是一種普遍的人性弱點，它或多或少盤踞在每個人的心靈之中。他對自己的拖延習(xí)慣悔恨不已：“我無法克制責(zé)備自己一直忽視那些最終不得不做的事情，而每一刻的閑散都增加了我的痛苦?！?/p>

拖延這種習(xí)慣自古就有，并且根深蒂固地嵌入人類的大腦。

一個人，面對生活工作中必須做的事情、必須解決的問題，心理上總是有意無意地回避，不主動及時地去處理事情，不果斷地去解決問題，總是想延遲時間，如果這種情形成為一種牢固的習(xí)慣，那就是患上了拖延癥。心理學(xué)家給“拖延”的定義是：當(dāng)事人故意延遲一項既定任務(wù)的執(zhí)行，哪怕他明明知道這項任務(wù)最終是必須完成的，而且這樣做可能會使情況惡化。拖延癥既是一種消極的心理傾向，也是一種有害的行為習(xí)慣。

在生活工作中，拖延癥的具體表現(xiàn)多種多樣，但有三個基本特征：

第一，普遍性。拖延現(xiàn)象是普遍的，每個人或多或少都會有一點拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴(yán)重，有些人偶爾發(fā)生，有些人經(jīng)常發(fā)生。人們通常認(rèn)為，拖延只是日常生活中人的一種小毛病，影響不大，甚至可以一笑了之。實際上，作為人的一種心理傾向和行為習(xí)慣，拖延癥不僅表現(xiàn)在日常生活和工作中，還表現(xiàn)在如政治、管理、決策、軍事等方面的重大問題上，其影響不可小看。

日常生活中的拖延，影響個人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問題上，重要決策拖延，處理危機(jī)拖延，解決問題拖延，會造成難以挽回的損失。亞歷克斯斯泰勒是美國《財富》雜志的專欄記者，長期跟蹤研究報道美國通用汽車公司的情況，他認(rèn)為，通用汽車公司的衰敗，原因是多方面的，但其中一個重要原因，就是決策者和管理者對經(jīng)營管理中出現(xiàn)的問題，采取拖延的態(tài)度，不及時果斷解決，導(dǎo)致問題積重難返。領(lǐng)導(dǎo)者、決策者、管理者，如果有嚴(yán)重的拖延習(xí)慣，這不僅是他們個人的問題，對于組織的生存和發(fā)展也是非常不利的。

第二，習(xí)慣性。患有拖延癥的人，不是偶爾表現(xiàn)出拖延行為，而是經(jīng)常性地在大事小事上都表現(xiàn)出來。拖延癥是人的一種牢固的心理習(xí)慣和行為習(xí)慣。習(xí)慣的特點是難以改變，特別是長期形成的壞習(xí)慣，人們意識到它的危害性，極力想改變，但往往又被這種習(xí)慣牢牢支配而難以擺脫，總是處于痛苦的掙扎之中。事實上，有拖延癥的人當(dāng)中，大多數(shù)都希望戒除這種習(xí)慣，卻沒能成功，因為這種習(xí)慣已在人們的潛意識中根深蒂固。心理學(xué)家派希爾說：“習(xí)慣會變成無意識的大腦運作過程。如果長時間拖延，人們便會從根本上習(xí)慣性地保持這種狀態(tài)?！?/p>

拖延癥與人們的一種僥幸心理習(xí)慣有密切關(guān)系。面對生活工作中的麻煩和問題，人們往往會想，拖延一下，也許麻煩和問題會消失，至少會減小。事實上，麻煩和問題不會因為人們回避它而消失，反而會變得更嚴(yán)重。麻煩和問題更嚴(yán)重，又更想回避，更想拖延，這樣就形成惡性循環(huán)的情形。

第三，危害性。拖延癥的危害是廣泛而嚴(yán)重的。在拖延中，人們所面對的事情、問題、麻煩不會減少、不會消失，反而會更多、更嚴(yán)重，越是拖延，內(nèi)心越是緊張焦躁，越往后心理壓力越大，到了不得不去處理事情、解決問題的時候，在緊張焦慮的狀態(tài)中，思維和行為效率都極低，事情結(jié)果很糟糕。拖延行為會使得人們浪費時間和精力，難以達(dá)到生活工作的預(yù)期目的，遭受生活工作中的種種損失。在拖延中焦慮，在焦慮中又拖延，如此惡性循環(huán)，生活不順利，工作低效率，最終一事無成。

解讀拖延癥的具體成因

對拖延的認(rèn)識談到“拖延癥”的發(fā)生原因，首先我們還需要明確一下疾病的定義。疾病是機(jī)體在一定原因的“損害性”作用下，因自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的“異?！鄙顒印ｍ氈獙⑼涎用枋鰹椤安“Y”僅僅是我們通俗的說法，拖延是否成為疾病需要考察癥狀是否與有損害性以及是否足夠異常。如前文我們提到的，嚴(yán)重的拖延肯能損害人的社會功能以及身心健康，從這個角度來說，拖延是一種疾病。但是當(dāng)我們審視自己的生活，拖延造成的不良后果又似乎沒有到達(dá)那么嚴(yán)重的境地。況且很多拖延行為具有相當(dāng)?shù)钠毡樾?，不能以“異常”看待?？梢哉f，被自身拖延行為困擾的大多數(shù)人并不是得了一種“疾病”。

此外沒有篇幅細(xì)表的兩個觀點是，拖延行為與智力沒什么關(guān)系，與道德水準(zhǔn)也沒有什么關(guān)系。已經(jīng)因為拖延而深深自責(zé)的朋友，請不要妄自菲薄，耐心跟我一起分析一下拖延形成的因素。

時代的病癥其實拖延有其深厚的時代和社會背景。如果我們的父輩間談?wù)撏涎?，仿佛不會?0后那么引起強(qiáng)烈共鳴。試想我們農(nóng)耕時代的祖先，日出而作日落而息。農(nóng)業(yè)社會的主流生活模式簡樸自然，正所謂如今提倡的“慢生活”，想必大多數(shù)時候，拖延并不成為一個問題。而今的現(xiàn)代城市生活節(jié)奏加快，個人時間被嚴(yán)重碎片化，本來怡然自得是人類天性，而今卻被社會和我們自己冠以拖延的罪名?？梢哉f，很多時候拖延是自然的，把其歸為不好的范疇是我們功利心泛濫的結(jié)果。從這個角度將，容忍自己的一些拖延，放慢生活節(jié)奏，倒不失為一個好的解決方案。

心理的問題除非你在作業(yè)評分里得到極大的成就感（這是多么鳳毛麟角），最大多數(shù)中國孩子都有過寒暑假作業(yè)拖延的經(jīng)歷。這是一個經(jīng)典的心理因素導(dǎo)致拖延的案例。由于人對負(fù)面情緒自發(fā)到逃避機(jī)制，當(dāng)我們因為去做一件事感到恐懼、厭惡、抵觸、壓力、焦慮的時候，拖延經(jīng)常會找上門來。

行為的慣性中國的家庭教育和學(xué)校教育里面很少有自我管理的內(nèi)容，比如時間管理，財務(wù)管理等等。另外在思維特征上，有些人的發(fā)散思維比較強(qiáng)，線性思維比較弱，在歸納和排序上會遇到問題。不拘一格得人，隨遇而安的人，思維跳躍的人，沒有企圖心的人，迷戀過程的人，迷戀可能性的人，迷戀細(xì)節(jié)的人，這些性格和行為特征更容易引起拖延。

身體的因素拖延行為不僅僅是心情、心理問題那么簡單，很多時候拖延問題都是與注意力障礙有緊密的關(guān)系。注意力問題似乎成了拖延癥最重大的誘發(fā)因素。20世紀(jì)八十年代以來，醫(yī)學(xué)界在心理學(xué)神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域發(fā)展迅猛，拖延行為越累越多的和ADHD（注意力不足過動癥）以及抑郁癥聯(lián)系起來。有一個拖延者們不太樂意接受的事實是，上述兩種疾病有著明顯的遺傳特征。當(dāng)然，這種遺傳性并不說明拖延者自身有先天的生理缺陷。注意力的遺傳如同身高一樣，有的人高，有的人矮。大多數(shù)人的情況是，注意力方面可能存在“不足”，但并不極端。