諸葛紫岐自曝患上抑郁癥 患上抑郁癥要怎么治療

9月10日，諸葛紫岐今晚出席活動時表示最近因忙于為公司籌備拍攝電影，有時甚至忘記吃飯，不單勞碌，也有情緒問題，打算看醫(yī)生尋求紓緩方法，她說：“之前打電話給醫(yī)生，醫(yī)生說得好恐怖，說我有抑郁，但不至于要吃藥，我叫他不要嚇我，現(xiàn)在有點怕要見他?！?/p>

現(xiàn)在患上抑郁癥的人好像越來越多，明星等公眾人物也有不少患上此病的，可以說“抑郁癥”這個名詞經(jīng)常出現(xiàn)在我們的視線中。那么人為什么會產(chǎn)生抑郁癥呢？萬一患上抑郁癥要怎么辦呢？

引發(fā)抑郁癥的原因

引發(fā)抑郁癥的原因比較復(fù)雜，有社會的因素，遺傳的因素，以及個性的因素等等。

首先，對于都市人來說，有三個社會因素直接導(dǎo)致了抑郁癥增加的趨勢：

1、物質(zhì)生活條件的改變，給每個人提出了更高的要求；

2、人們更多的自我思考與期求；

3、物質(zhì)社會給人帶來的負擔(dān)使越來越多的人難以承受。

抑郁癥的日常保健

1、注意睡眠、飲食和運動

調(diào)整好自己的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

2、明確你的價值和目標

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

3、將歡樂帶入生活

無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、不要孤注一挪

避免發(fā)生這種片面的依賴性，應(yīng)該有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當(dāng)生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。不要孤注一挪。

5、建立可靠的人際關(guān)系

當(dāng)發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。