中國幸福城市排行榜出爐 6招教你提升自身幸福感

近日，2014年中國最具幸福感縣級城市排行榜新鮮出爐。其中，青島的即墨市以96.64分位居榜首，成為了最具幸福感的縣級城市。其實，除了城市幸福感外，最重要的還是我們自己時候感受到幸福感?？赡芎芏嗳?，特別是現(xiàn)代的城市人，幸福感更低。那到底我們應(yīng)該怎么做才能提高我們自己的幸福感呢？

如何提高幸福感

1、讓生活“苦”一點

別讓自己過得太“舒服”了，這樣就可以在日常生活中多活動。比如盡可能擺脫對遙控器的依賴，或者嘗試用更“原始”的方式來做家務(wù)，多給身體一些活動的機會。

不要貪戀糖、脂肪、鹽之類可取悅味蕾的食物，少吃加工類食物（雖然口感更誘人，但往往包含許多添加劑），它們對身體無益。相反，應(yīng)該多吃一些苦味的食物。比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復合物；飲食也非常清淡，以植物為主，偶爾才吃肉。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果——它們都是健康人士餐桌上的?？汀?/p>

2、學無止境

嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己，通過用心學習你將享受到實現(xiàn)自我的樂趣：學會彈奏一種樂器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

3、控制你的時間

幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應(yīng)于任何工作。

4、要目光長遠

風物長兮宜放眼量，如果成功的男人是一棵參天大樹，那么，當成功的男人還是一株剛吐芽的小樹苗的時候，你有這個眼力嗎？男人有財固然是件好事，如果沒財，有才，也是值得期待的呀，所以千萬不要冷落了那些被廣大人民群眾驚呼“大有才了”的無財男人！也只有這樣，你才能有機會感悟“我只想擁有一片綠色，可你卻給了我整個春天”這句話是多么的富有哲理！

5、心存感恩之心。

在一些研究中，研究人員要求參與的志愿者向幫助過自己的人寫信表達感謝，當志愿者養(yǎng)成這種習慣時，他們的幸福感會顯著提高，并且會維持數(shù)周甚至數(shù)月。哪怕志愿者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們?nèi)匀桓械叫腋！?/p>

6、增強積極情緒

越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。