青少年抑郁癥 關(guān)鍵在于預防

青少年抑郁癥如何預防？青少年抑郁癥是一種會嚴重危害到青少年身心健康的精神科疾，這給青少年帶來很大的不便，為了確保青少年朋友擁有健康的生活，大家要積極的做好抑郁癥預防。那么，預防青少年抑郁癥具體措施是什么呢？相信大家并不清楚，下面我們?nèi)ピ敿毜慕榻B下。

1、保證充足睡眠

睡眠能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用，也能夠很好地預防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大，這是預防青少年抑郁癥具體措施之一。

2、參加體育鍛煉

通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對于預防青少年抑郁癥大有益處。

3、應(yīng)該吃好早餐

不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。

4、注意飲水充足

水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預防青少年抑郁癥的重點。

5、不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性疾病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習慣對預防青少年抑郁癥能起到很大的作用。