人究竟為什么會焦慮？焦慮癥如何自我治療

面對日益增加的焦慮癥患者，研究者一直在探索發(fā)病原因。首先，從心理學(xué)角度而言，不良的認(rèn)知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解決的沖突顯現(xiàn)，焦慮條件反射的強(qiáng)化與焦慮癥的發(fā)生關(guān)系密切。如果生活中再出現(xiàn)了應(yīng)激事件，如天災(zāi)人禍等，就更有可能引發(fā)焦慮癥。因?yàn)?，在此過程中，心理壓力得不到有效釋放，從而導(dǎo)致持續(xù)的緊張、心慌等。而與緊張相關(guān)的激素，如甲狀腺素、去腎上腺素的分泌紊亂又會加重焦慮的癥狀。

其次，生物遺傳學(xué)研究顯示，一些基因與焦慮癥有關(guān)。美國最新研究顯示，一種代號為“SLC6A4”的基因可能會對焦慮障礙的產(chǎn)生有影響。不過這一種影響并非焦慮癥的唯一決定因素。

再次，神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能是焦慮障礙的病因。很多研究發(fā)現(xiàn)，患者處于焦慮狀態(tài)時(shí)，大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化。但研究者還在探討這種變化究竟是焦慮癥的原因還是結(jié)果。

最后，焦慮障礙會出現(xiàn)心悸、顫抖、多汗等癥狀，這都是β—腎上腺素能受體大量興奮的征象?？梢?，β—腎上腺素能受體在焦慮癥的發(fā)病機(jī)理中占有一席之地。并且研究還發(fā)現(xiàn)，苯二氮卓受體、γ—氨基丁酸受體異常也與焦慮癥的發(fā)病有關(guān)。

對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行自我治療：

1、增加自信 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、自我反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。

焦慮性神經(jīng)癥患者，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，并進(jìn)行密切配合性的自我治療，不長時(shí)間一定能擺脫焦慮。