強(qiáng)迫癥的15個(gè)表現(xiàn) 強(qiáng)迫癥應(yīng)如何自我治療？

很多人得了強(qiáng)迫癥自己并不知曉，專家表示強(qiáng)迫癥患者在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過分克制，要求嚴(yán)格，生活習(xí)慣較為呆板，墨守成規(guī)，興趣和愛好不多，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的具體事物注意不夠，但對(duì)可能發(fā)生的事情特別關(guān)注，甚至早就為之擔(dān)憂，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，但主動(dòng)性往往不足。下面我們就來具體了解一下強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)：

1、經(jīng)常對(duì)病菌和各種疾病敏感，并毫無必要的擔(dān)心。

2、經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長，超過正常所需要。

3、有時(shí)會(huì)毫無原因的重復(fù)相同的話語好幾次。

4、覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時(shí)要遵循特殊的順序。

5、經(jīng)常沒有必要地反復(fù)做某些事情，例如檢查門窗，開關(guān)，煤氣，錢物，文件，表格，信件等。

6、對(duì)自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑。

7、經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫。

8、經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小的差錯(cuò)就會(huì)引起災(zāi)難性的后果。

9、時(shí)常無原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾病。

10、時(shí)常無原因地計(jì)數(shù)或多次吟唱某一段歌曲。

11、在某些場合，很害怕做出尷尬的事。

12、當(dāng)看到刀，匕首和其他尖銳物品時(shí)會(huì)感到心煩意亂。

13、為要完全記住一些不重要的事情而困擾。

14、有時(shí)會(huì)毫無原因的破壞某些物品，或傷害他人。

15、在某些場合，即使當(dāng)時(shí)生病了，也想暴食一頓。

看了以上的內(nèi)容介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的癥狀都有所了解，要想克服心理強(qiáng)迫癥的話，首先就要做到不要試圖去控制它，認(rèn)真接受自己的行為與心理，無視它，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，癥狀在逐漸改善當(dāng)中。如果無法做到不去想，控制不了，建議患者還是及早去醫(yī)院治療。在強(qiáng)迫癥的治療過程中，患者若是只靠醫(yī)生的幫助，通過藥物來治療，見效是比較緩慢的?；颊咝枰e極的自救，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一系列的恢復(fù)活動(dòng)，這要雙管齊下，方能收到良好的效果。那么強(qiáng)迫癥患者怎么進(jìn)行自我治療？

強(qiáng)迫癥的自我治療方法：

再評(píng)價(jià)。強(qiáng)迫癥的自我治療的前三個(gè)步驟是利用既有強(qiáng)迫癥的知識(shí)，來幫助自己理清強(qiáng)迫癥是腦部生化的不平衡，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上。雖然一時(shí)無法改變感覺，但是卻可以改變行為。隨著行為的改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺也會(huì)隨之改變。

只要做就有收獲。轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強(qiáng)迫癥要你做的事，你要堅(jiān)持做自己選擇的活動(dòng)，如此強(qiáng)迫性沖動(dòng)會(huì)因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失。即使沖動(dòng)很難改變，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動(dòng)作。

紀(jì)錄行為治療。將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對(duì)于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。當(dāng)列出來的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助你建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。當(dāng)成功的經(jīng)驗(yàn)越多時(shí)，自己就越受到鼓勵(lì)。只記錄成功的經(jīng)驗(yàn)，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)自己支持自己，給自己一些鼓勵(lì)，這對(duì)自信心的增強(qiáng)有很大的幫助。

十五分鐘法則：就是延緩反應(yīng)的時(shí)間至少15分鐘以上。剛開始時(shí)可以從延緩5分鐘做起。原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應(yīng)。這不是被動(dòng)的等待15分鐘，而是在這段時(shí)間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”。然后你要做其它有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。在一段時(shí)間之后，再評(píng)估強(qiáng)迫癥的沖動(dòng)，看看強(qiáng)度是否下降，并且記錄下來。即使一點(diǎn)小小的下降，也要鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞自己。

中國精神健康網(wǎng)旗下醫(yī)院精神科專家提示，強(qiáng)迫癥患者在接受藥物治療的同時(shí)，也是離不開自我調(diào)節(jié)的，離不開家屬鼓勵(lì)和幫助的。因此患者要積極的配合治療，盡量的克制住強(qiáng)迫性動(dòng)作，避免強(qiáng)迫思維，克服其對(duì)自己的影響，釋放出心里的壓力，爭取早日的恢復(fù)健康。