孕期為什么會腰痛?孕期腰痛的緩解方法
孕期為什么會腰痛呢?孕期腰痛是各種原因造成的,由于造成腰痛的原因有很多,所以孕期腰痛幾乎是每位準媽媽都要面對的問題。在這里,就來教教準媽媽們?nèi)绾尉徑庋窗伞?/p>
孕期腰痛的原因
維持身體平衡。懷孕后,孕媽媽的子宮一天天增大,增加了腰椎前方的負擔(dān),孕媽媽的身體重心也向前移。為了維持身體的平衡,孕媽媽站立時不能保持正確的姿勢,而需要形成特有的挺腰姿勢。這種姿勢容易導(dǎo)致腰部的肌肉持續(xù)收縮,時間一長,孕媽媽就會因為肌肉疲勞而腰痛。
懷孕后激素的影響。懷孕后,孕媽媽體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道,孕媽媽體內(nèi)分泌一種激素,可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時起到松弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,腰部韌帶也會松弛,彈力降低,致使孕媽媽腰痛。
分娩的需要。為了適應(yīng)胎兒的生長,以及為了日后分娩的需要,這些也會令孕媽媽的腰部韌帶、筋膜變得松弛,彈力減低,于是便容易勞損,進而引起腰痛。
胎兒不斷發(fā)育。這是造成孕媽媽腰痛的主要原因,尤其是孕晚期時更加嚴重,懷孕后隨著胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,不斷增加了腰椎的負擔(dān),而且為了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續(xù)收縮,無法放松休息,久而久之就會有腰痛了。
下面一起來學(xué)兩招,看看如何緩解孕期腰痛吧。
孕期腰痛怎么辦
按摩緩解背部疼痛。輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助,但要避免點穴按摩,盡量不要用精油。 很多準媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛,輕柔地按摩,可以幫助媽媽放松背部的肌肉,的確對緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點按穴位的按摩,因為目前在中國從事按摩職業(yè)的人對中醫(yī)專業(yè)的知識了解不夠深入,如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發(fā)流產(chǎn)。
選擇腰胯部的腹帶。準媽媽也可借助腹帶來幫助自己緩解疼痛,但最好選擇那種能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋淼母箮?。這種腹帶可以幫助準媽媽減輕腰部的壓力,減少腰椎錯位的幾率,還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。
一雙舒適的平底鞋。由于身體負重,不少準媽媽站的時候,身姿會不自覺地含胸駝背。實際上這樣站不僅讓準媽媽看起來沒有精神氣,而且越站越累,不一會兒便覺得渾身沒勁了。
加寬設(shè)計的座椅靠墊。對不少準媽媽來說,一天當(dāng)中大部分時間是在坐當(dāng)中度過的。如果坐姿不對、坐的時間太長,或者腰背部沒有支撐物,準媽媽也很容易感到腰酸背痛。
以上孕期腰痛的緩解方法,僅供大家參考哦。
(責(zé)任編輯:葉群華 )
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