過度煩躁可致身體疼痛 如何正確吃藥？

生活中很多人經(jīng)常喊著身體疼痛的要命，那你知道疼痛有哪些原因嗎？中醫(yī)提醒，疼痛可是由6個原因引起的！

疼痛由6個病因引起

1、不夠重視睡眠

人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音（如空調(diào)聲，呼吸聲等），接下來想象著看三種東西（如藍天、草地），之后試著感覺三種東西（如柔軟的被子、衣服等）。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會睡著。

2、上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導(dǎo)致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。

3、電話使用不當(dāng)

經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時，應(yīng)盡量戴著耳機，發(fā)短信時，要盡量用手指肚。

4、身邊朋友過少

孤獨的人容易陷入抑郁，而抑郁情緒則會導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動。

5、壓抑憤怒情緒

總是憋火可導(dǎo)致背痛，研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

6、煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

吃藥如何發(fā)揮其最佳藥效？

疼痛發(fā)生很多人都會選擇吃藥，那么什么時候吃才能發(fā)揮藥物最佳藥效呢？下面我們就一起來說說：

人體的生理功能在一年四季和每天24小時當(dāng)中，都有相對穩(wěn)定的生物節(jié)律。例如：人的體溫在下午最高，午夜最低;人的脈搏、呼吸白天快、夜間慢;人的正常血壓有兩個峰值(10時及18時)和兩個谷值(14時及3時);血漿中的生長激素水平白天低、夜間高;人的記憶力上午8～12時、下午2—5時最好，夜間差，但夜間思維能力最強等。人體生理功能的晝夜節(jié)律，對疾病的發(fā)生發(fā)展和藥物在體內(nèi)代謝、排泄的過程均有影響。因此，按時辰分配服藥，可以提高療效，減少副作用。實踐證明，按以下時辰服藥，能使藥物發(fā)揮最佳作用：

1、強心藥：凌晨4時患者對強心甙最敏感，此時用藥效果增強4倍。

2、胰島素：糖尿病患者在凌晨4時注射胰島素效果倍增。

3、腎上腺皮質(zhì)激素類藥：早晨6—8時用藥效果最好。

4、消炎痛：早上7時比晚上7時用藥血藥濃度相差4%左右。治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎清晨或上午疼痛重，可以早晨加大劑量，夜間加服1次，可以使血濃度維持高水平。

5、鐵劑：晚7時較早7時吸收率高出1倍，在血液濃度達高峰時時間延長4倍，半衰期延長10倍。

6、阿司匹林：早晨服用比晚間服用生物利用度高。因此早晨小劑量服用可取良效并減少副作用。