疼痛分這些等級(jí) 教你如何正確緩解疼痛

在日常生活中，疼痛等級(jí)分為好幾種。不同的痛感，會(huì)給人不同的感覺。但是每個(gè)人都希望自己可以身體輕盈、無病無災(zāi)，所以如何緩解疼痛很多人都比較感興趣。那么究竟怎樣緩解疼痛呢？

疼痛等級(jí)

級(jí)別越高，感受到的疼痛感就越大。疼痛是一種較為復(fù)雜的生理心理活動(dòng)，是臨床上最常見的癥狀。它包括傷害，刺激作用于機(jī)體所引起的“痛”感覺，以及機(jī)體對(duì)傷害性刺激的痛反應(yīng)。

世界衛(wèi)生組織（WHO）將疼痛等級(jí)分為：

O 度：不痛；

Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥；

II度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用止痛藥；

III度：重度痛， 為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛；

Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。

現(xiàn)實(shí)疼痛對(duì)應(yīng)哪個(gè)等級(jí)？

刺手背、用力鼓掌，約1~3級(jí)；

頭發(fā)被拉扯、錐子刺大腿，小于等于4級(jí)；

刀切到手、軟組織挫傷、扭傷等，約4~7級(jí)；

生產(chǎn)時(shí)，前期持續(xù)性的疼痛，2~3級(jí)，宮縮最厲害時(shí)，達(dá)到7~8級(jí)；

一度燒傷、嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥、重度血管性頭痛、偏頭痛，8~9級(jí)；

三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹引發(fā)的神經(jīng)痛、晚期腫瘤壓迫神經(jīng)引發(fā)的癌性疼痛等，10級(jí)。

怎樣緩解疼痛感？

1、按摩

由于壓力或是長時(shí)間同一姿勢(shì)，肩和脖子的肌肉緊張，血液流通不順，很容易出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，這時(shí)候，只要按摩幾下，就可以很好地放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛癥狀。

另外，腳的內(nèi)側(cè)和手掌部位都有全身相對(duì)應(yīng)的穴位，效果。腰部等自己不能進(jìn)行按摩的部位出現(xiàn)疼痛的話，可以用溫水進(jìn)行淋浴，也可以用熱水浸濕的毛巾進(jìn)行局部熱敷，這樣也能起到良好的效果。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉，使血液流通順暢，可以起到預(yù)防或是消除酸痛的作用?；緞?dòng)作就是將四肢盡量伸展，但是不要勉強(qiáng)，只要每天練習(xí)就可以，如果將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間固定的話，長期堅(jiān)持就能容易些。

也可以坐在椅子上，做彎腰、扭動(dòng)脖子或是肩膀等動(dòng)作，都很簡單，因此在工作的時(shí)候也可以做。

3、局部溫暖法

可以用熱毛巾等局部進(jìn)行熱敷，這樣能使血液流動(dòng)順暢，對(duì)緩解局部酸痛很有效果，也可以用于緩解眼部疲勞和腰部發(fā)寒等。另外，肚臍的下面有自律神經(jīng)束，局部溫暖的話可以調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，可以用來減輕煩惱情緒和促進(jìn)睡眠。

以上就是對(duì)疼痛等級(jí)以及緩解的科普，希望這篇文章對(duì)你們有幫助。