活動(dòng)量太少 御宅族易患糖尿病

　　雖然人們都渴望著在日常生活中消除自己缺乏體育鍛煉的習(xí)慣，但是還是有很多人不會(huì)去改變。因此，時(shí)下不愛運(yùn)動(dòng)，吃飯不規(guī)律，常吃高熱量的零食和快餐速食的宅男宅女，也趨向于患糖尿病的高發(fā)人群！

　　原因之一：活動(dòng)量太少。

　　宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息，就連做飯的活動(dòng)量也沒有。運(yùn)動(dòng)量過少，攝入的熱量必然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪積存起來。即使吃得不多，但由于消耗得過少，結(jié)果還是熱量超標(biāo)。體內(nèi)脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。于是，身體需要制造更多的胰島素來克服這種變化，結(jié)果胰島素水平更高。如此惡性循環(huán)，體重增加。

　　原因之二：飲食結(jié)構(gòu)不合理。

　　成天“宅”著，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低，容易導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血癥既是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的因素，也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發(fā)生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，發(fā)生糖尿病的幾率越高。此外，高脂血癥往往合并高尿酸血癥。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險(xiǎn)因素。

　　原因之三：吸煙。

　　宅男宅女中腦力勞動(dòng)者居多，他們生活不規(guī)律，喜歡用吸煙的方式來提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前并沒有證據(jù)說明吸煙與糖尿病有直接關(guān)系，但有足夠的證據(jù)說明，吸煙的糖友更容易出現(xiàn)血管并發(fā)癥。即使沒有糖尿病，吸煙人群的血管病變也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙人群。

　　我們都在看運(yùn)動(dòng)員2012倫敦奧運(yùn)會(huì)上令人驚嘆的壯舉。雖然我們當(dāng)中只有一小部分人會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的水平，但是我們絕大多數(shù)人都能夠?qū)崿F(xiàn)適合自己水平的體育鍛煉，例如每天15-30分鐘的快步行走，這些都可以帶給我們大量的好處。