宅生活有什么不好 5招助“宅”族健康升級(jí)

　　“宅生活”的出現(xiàn)與現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大、生活節(jié)奏加快、互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展等諸多因素密切相關(guān)。雖然現(xiàn)代社會(huì)是多元化的，每個(gè)人都有選擇自己生活方式的自由，然而無(wú)論從心理學(xué)角度還是社會(huì)學(xué)角度來(lái)看，“宅生活”都是不利于健康和未來(lái)生活的。人是具有社會(huì)性的，人的心理、性格、能力都是在社會(huì)交往、人際互動(dòng)中不斷完善和提高的，長(zhǎng)期脫離與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的真實(shí)接觸，會(huì)造成社會(huì)性退化，心理上會(huì)趨于退縮和自我保護(hù)，難以有切實(shí)的自我評(píng)價(jià)，可能會(huì)過(guò)分自卑或者自傲，還可出現(xiàn)社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會(huì)適應(yīng)不良等。

    宅生活有什么不好?

　　雖說(shuō)宅屬性如今已經(jīng)成為一種普遍的且萌點(diǎn)十足的屬性，但若要從健康的角度來(lái)看待這種生活態(tài)度的話，還是會(huì)引得人連連搖頭。

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　宅一族長(zhǎng)期呆在家里，要么躺著要么坐著，總是是絕不站也絕不運(yùn)動(dòng)的。都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛、骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問(wèn)題，缺乏運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加其他慢性生活病的發(fā)病可能。

　　2、缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　宅生活會(huì)讓人懶得出去購(gòu)物，吃東西隨隨便便填飽肚子就行，長(zhǎng)期以往容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或者營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。最后，長(zhǎng)期宅家不出門接受陽(yáng)光，會(huì)讓人心情抑郁，同時(shí)影響維生素D的合成等，影響身體健康。因此綜上來(lái)說(shuō)，宅生活對(duì)身體健康的負(fù)面影響會(huì)超出我們的想象。

　　3、心理偏執(zhí)

　　宅一族有一個(gè)普遍的特點(diǎn)就是，對(duì)某種東西會(huì)有狂熱的愛(ài)好，除了自己喜歡的其他的都是自己不喜歡的，因此在心理上有走入偏執(zhí)狂的傾向。同時(shí)，宅一族長(zhǎng)期宅在家中，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與社會(huì)打交道，不關(guān)心周圍發(fā)生的事情，容易導(dǎo)致宅一族的心理冷漠、偏離社會(huì)，還會(huì)影響宅一族正常的人際交往，導(dǎo)致心理的進(jìn)一步陰暗和惡化，形成惡性循環(huán)。

　　那么，對(duì)于習(xí)慣了這樣生活的“宅男宅女”們來(lái)說(shuō)，要想改變的話從何做起呢？

　　1、首先仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么。

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2、從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué)；每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

　　3、從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關(guān)系來(lái)自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來(lái)自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂(lè)于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開(kāi)放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4、積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

　　運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺(jué)也發(fā)生了變化。

　　5、多到戶外走走。

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光；條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩。