糖尿病患者冬季該如何運(yùn)動(dòng)？

　　運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一，一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)。到易發(fā)流感和疾病的冬季，運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)必不可少的增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施。

　　運(yùn)動(dòng)是控制血糖的非常有效的方法，但一定要注意以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜晚不宜早

　　糖尿病病人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨。因?yàn)榍宄垦亲畹?，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)后低血糖，危及生命。運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對(duì)于1型糖尿病病人，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時(shí)之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動(dòng)，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。

　　如果是餐后運(yùn)動(dòng)，最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，這一段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動(dòng)。

　　事項(xiàng)2、根據(jù)病情掌握運(yùn)動(dòng)“宜忌”

　　1型糖尿病患者，血糖控制不滿意，高于14mmol/L，不宜參加運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生酮癥；新近發(fā)生的血栓、各種急性感染、急性并發(fā)癥者，不宜運(yùn)動(dòng)?；加懈哐獕赫卟慌e重、屏氣；有視網(wǎng)膜病變者不舉重、不潛水，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭不低于腰；有周圍神經(jīng)病變者避免過度伸展，不負(fù)重；嚴(yán)重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴(yán)重心律失常、糖尿病足、高血壓者，運(yùn)動(dòng)宜輕緩不宜劇烈。

　　事項(xiàng)3、切忌空腹鍛煉

　　有些糖尿病病人想加強(qiáng)減肥效果，進(jìn)行空腹鍛煉，這樣是十分危險(xiǎn)的。由于糖尿病病人必須按時(shí)服用降糖藥，這種藥物會(huì)抑制肝糖原的分解。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí)，反而容易出現(xiàn)低血糖。一些饑餓試驗(yàn)表明，正常人36小時(shí)不進(jìn)食，血糖也不會(huì)降得過低，糖尿病病人則不然。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)還須預(yù)防低血糖，隨身攜帶些糖類及時(shí)補(bǔ)充。