糖尿病患者應該如何運動？

運動是糖尿病治療不可缺少的一部分，那么糖尿病患者運動有什么注意呢？

運動治療糖尿病需注意這些

首先，運動項目要選對，快走、慢跑是兩種較為適合的方法。二者均為有氧運動，可以促進內(nèi)臟脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪量，從而減輕體重，進而減輕胰島素抵抗。因此，專家建議患者將步行、慢跑作為基本的運動項目，長期堅持下去。

其次，運動量以及強度要控制，時間不宜長。過度運動不能促使血糖降低，反而可能因為受到胰島素抵抗激素的影響，血糖進一步升高，加速肝臟酮體合成，使糖尿病代謝惡化，成為酮癥酸中毒的誘發(fā)因素。所以，糖尿病人不要認為運動量越大越好，也不要以為時間越長越好，要適量、適度、適中。醫(yī)學專家建議，糖尿病人以中等強度運動為主，如快走、慢跑及游泳等，每次10～30分鐘，分次活動，每天不少于30分鐘，每周不少于3天。

再者，運動對糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恒，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應，所以，糖尿病病人應當將運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持，以發(fā)揮運動療法緩解和穩(wěn)定病情的積極作用。

患糖尿病做什么運動好？

太極拳：練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平，每周在家練習三次太極拳，每次20分鐘，可以明顯提高糖友生活質(zhì)量。

做家務：每天做家務是一種很好的鍛煉，它不僅可以讓糖友消磨時間，減輕糖友思想負擔，還可以消耗熱量和降低血糖。除了做家務，糖尿病患者還可以養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗，這些都有助于疾病治療。

水中運動：糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對關節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時患有關節(jié)炎的糖友。