糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療不可缺少的一部分，那么糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么注意呢？

運(yùn)動(dòng)治療糖尿病需注意這些

首先，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要選對(duì)，快走、慢跑是兩種較為適合的方法。二者均為有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)內(nèi)臟脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪量，從而減輕體重，進(jìn)而減輕胰島素抵抗。因此，專家建議患者將步行、慢跑作為基本的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長期堅(jiān)持下去。

其次，運(yùn)動(dòng)量以及強(qiáng)度要控制，時(shí)間不宜長。過度運(yùn)動(dòng)不能促使血糖降低，反而可能因?yàn)槭艿揭葝u素抵抗激素的影響，血糖進(jìn)一步升高，加速肝臟酮體合成，使糖尿病代謝惡化，成為酮癥酸中毒的誘發(fā)因素。所以，糖尿病人不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大越好，也不要以為時(shí)間越長越好，要適量、適度、適中。醫(yī)學(xué)專家建議，糖尿病人以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑及游泳等，每次10～30分鐘，分次活動(dòng)，每天不少于30分鐘，每周不少于3天。

再者，運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恒，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應(yīng)，所以，糖尿病病人應(yīng)當(dāng)將運(yùn)動(dòng)鍛煉列入治療計(jì)劃之中，長期堅(jiān)持，以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)療法緩解和穩(wěn)定病情的積極作用。

患糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好？

太極拳：練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平，每周在家練習(xí)三次太極拳，每次20分鐘，可以明顯提高糖友生活質(zhì)量。

做家務(wù)：每天做家務(wù)是一種很好的鍛煉，它不僅可以讓糖友消磨時(shí)間，減輕糖友思想負(fù)擔(dān)，還可以消耗熱量和降低血糖。除了做家務(wù)，糖尿病患者還可以養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗，這些都有助于疾病治療。

水中運(yùn)動(dòng)：糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時(shí)患有關(guān)節(jié)炎的糖友。