1型糖尿病患者如何進(jìn)行運(yùn)動有益健康？

　　1型糖尿病患者如何進(jìn)行運(yùn)動有益健康？很多人只知道飲食對于1型糖尿病可以起到很好的療效，都把運(yùn)動忽視了，其實(shí)運(yùn)動治療糖尿病也一樣有效。運(yùn)動能使體內(nèi)多余的熱量得到釋放，能改善胰島素的敏感性，降低血糖，并減少降糖藥物的用量。那么，1型糖尿病患者如何進(jìn)行運(yùn)動有益健康？

　　1型糖尿病患者做運(yùn)動要因人而異

　　1型糖尿病運(yùn)動強(qiáng)度要有一定的限制，運(yùn)動量不可盲目過大。運(yùn)動也是1型糖尿病的重要治療手段，對于血糖控制良好的患者，應(yīng)鼓勵其多參加一些力所能及的體育活動，跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、廣播體操、游泳等均為理想的運(yùn)動類型。運(yùn)動原則是：持之以恒，量力而行。

　　正確的方法應(yīng)該是每周堅(jiān)持一種鍛煉至少3次以上，每次運(yùn)動的時間不少于20～30分鐘，一般不超過1小時。原則上運(yùn)動應(yīng)選在餐后1小時左右進(jìn)行，尤其是早餐后。這是因?yàn)榇藭r可能是一天中血糖最高的時候，空腹運(yùn)動容易造成低血糖，因此不主張空腹運(yùn)動。

　　當(dāng)糖尿病人血糖很高或波動明顯、有酮癥酸中毒、高滲性昏迷、急性感染等急性并發(fā)癥、合并嚴(yán)重心、腎、眼底等并發(fā)癥、嚴(yán)重高血壓等患者就不宜運(yùn)動。1型糖尿病運(yùn)動要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行。

　　1型糖尿病患者的運(yùn)動“三部曲”

　　1、熱身活動：5～10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度,以使心血管適應(yīng),并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。

　　2、運(yùn)動鍛煉：20～30分鐘。為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如步行、慢跑、游泳、跳繩等。

　　3、放松活動：5～10分鐘。如慢走、自我按摩等。可促進(jìn)血液回流,防止突然停止運(yùn)動造成的肢體瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。

　　運(yùn)動對1型糖尿病患者的影響有哪些

　　1型糖尿病患者在接受胰島素治療時，常波動于胰島素不足和胰島素過多之間。胰島素不足時，肝葡萄糖輸出增加，血糖升高，游離脂肪酸和酮體生成增加。在胰島素過多時，運(yùn)動使肌肉攝取和利用葡萄糖增加，肝葡萄糖生成降低，血糖降低甚至發(fā)生低血糖。所以，1型糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動是需要因人而異的。有些患友不宜進(jìn)行高強(qiáng)度或持續(xù)時間較長的運(yùn)動。