糖友秋季保健以補(bǔ)水防燥為先

　　秋季是糖尿病加重和并發(fā)癥發(fā)生較多的季節(jié)，糖尿病人應(yīng)該如何自我保健才能平安度過(guò)秋季呢？專家提醒我們應(yīng)該以補(bǔ)水防燥為先，在飲食、情志、起居三大方面都順應(yīng)“秋時(shí)”。

　　一、補(bǔ)水防燥 注意飲食

　　秋季是比較干燥的季節(jié)，水份容易缺失，而秋季心腦血管病變比較多，需要注意血液的稀釋，做到充分的補(bǔ)水。

　　糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。

　　秋季，人的食欲比較好，廣東生活尤其明顯。夏季出汗多，胃液、消化液分泌較少，胃口小。秋季天氣漸涼，胃口好。糖尿病人如不注意就容易多吃，多吃導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。所以，糖尿病人在秋季應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)的食譜，堅(jiān)持合理有度的飲食攝入，堅(jiān)持三大營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。

　　另外，秋季比較“燥”，容易便秘，便秘時(shí)用力排便增加腹壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人除了補(bǔ)水外，還應(yīng)該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發(fā)生。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 愉悅心情

　　秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

　　深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動(dòng)?！端貑?wèn)》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。”也就是說(shuō)，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣?；颊呖赏ㄟ^(guò)參加一些適合自己的活動(dòng)，如品茗、下棋、練書(shū)法、吟詩(shī)頌詞、賞花、繪畫(huà)等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

　　三、早睡早起 注意保暖

　　《素問(wèn)。四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。初秋天氣變化無(wú)常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

　　人體受涼時(shí)，會(huì)引起反射性血管收縮，導(dǎo)致相應(yīng)器官和肢體的缺血，嚴(yán)重時(shí)可以誘發(fā)心絞痛、腦供血不足等問(wèn)題。因此，糖尿病人應(yīng)該注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周圍神經(jīng)病變，肢體痛溫覺(jué)減弱或消失，泡腳時(shí)容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳。

　　總之，糖尿病患者在秋季若能謹(jǐn)遵“四時(shí)養(yǎng)生”的原則，做到飲食、情志、起居都順應(yīng)“秋時(shí)”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過(guò)冬打好基礎(chǔ)。