孕期秋季保健

秋季飲食

秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要注意蔬果上殘留的農(nóng)藥，一定要清洗干凈。有些孕婦不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應(yīng)避免食用，以免引起流產(chǎn)。

同時秋季易干燥，飲食上要注意不要吃太過上火的食物，平時多補充水分，多吃些潤肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養(yǎng)生之道，也可以避免因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。

秋季如何吃水果

孕婦不宜吃太多涼性的水果，會刺激到胎兒。同時，如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂虛寒之體，應(yīng)選食溫性或中性水果；相反，若口干舌燥、心煩、大便干等，所謂上火、升虛火者，可以適當(dāng)食涼性水果。以下的表格僅供參考：

寒、涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

溫、熱性水果：櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴蓮、金橘、李子、水蜜桃等。

平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。

小貼士：芒果易引起過敏，有過敏史的孕婦不宜食用；桔子不能過多，易上火；空腹不能食菠蘿；如果腸胃不好，則不能吃柿子之類。

秋季生活

秋季的氣候基本比較舒適，但進入深秋后早晚溫差較大，孕婦早晚要多添加一件外套，如果出門也要帶好外套以免晚歸著涼。

秋季多腹瀉，腹瀉對孕婦的影響很大，不容小視，孕婦在秋季飲食、洗澡及穿著等方面都要格外注意。

秋季腹瀉須警惕

原因：一般是胃腸道感冒、細菌感染、體質(zhì)低等原因引起的。

自我調(diào)整：孕媽咪腹瀉時最重要的是要補充足夠的含電解質(zhì)的水分；考慮調(diào)整食譜，忌油膩或辛辣的食物；不要攝入太多食物，減輕胃腸道的負擔(dān)，并且注意休息。

醫(yī)院就診：化驗便樣，找到腹瀉的原因。一般孕婦的腹瀉以保守治療為主，同時要監(jiān)測胎兒情況。

小貼士：秋季氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，應(yīng)謹(jǐn)防受涼；新鮮瓜果應(yīng)充分洗凈后再吃；日常不可暴飲暴食。

秋季外出

秋季的氣候比較舒適，白天可以多些戶外活動。如果孕周合適，還可以在準(zhǔn)備充分的情況下做個短途旅游，既能放松一下懷孕的緊張心情，也可以是一次很好的情緒胎教。