糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)？糖尿病最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是什么時(shí)候

我們都知道糖尿病的治療主要是管住嘴邁開腿，也就是說糖尿病患者一方面要控制飲食，另一方面要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)？糖尿病最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是什么時(shí)候？為此家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第八人民醫(yī)院羅潔副主任醫(yī)師帶大家一同了解。

血糖偏高通過飲食與運(yùn)動(dòng)就能恢復(fù)正常嗎？

一般的血糖偏高，通過合理飲食與運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)正常。很多初發(fā)的糖尿病患者，一開始血糖指數(shù)不算太高，比如空腹血糖大概在7-8mmol/L。羅潔表示，像這種情況的患者一開始不一定要吃藥，通過控制飲食、減少碳水化合物的攝入量、每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等措施，可以把血糖降下來，就不會(huì)發(fā)展成為后面需要長期吃藥的情況。

糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)？

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，羅潔強(qiáng)調(diào)糖尿病患者要少吃多運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者應(yīng)該選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以達(dá)到微微出汗，身體又不太疲勞的效果。當(dāng)然，具體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)慢慢調(diào)節(jié)。通常的方案都是建議一周里有5天的時(shí)間能做運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，即一周運(yùn)動(dòng)150分鐘，這是比較合適的。

糖尿病最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是什么時(shí)候？

糖尿病最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段應(yīng)該按照不同人群的實(shí)際情況而定。對(duì)于上班族，應(yīng)該在不影響工作的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在早上、傍晚這兩個(gè)時(shí)段來運(yùn)動(dòng)會(huì)比較方便；對(duì)于妊娠期合并糖尿病患者，主張?jiān)诔燥埌胄r(shí)后開始慢慢地活動(dòng)，可以選擇散步等緩和的運(yùn)動(dòng)方式。

糖尿病患者不同于一般的患者，因此糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是有嚴(yán)格的要求的，如果通過運(yùn)動(dòng)不能夠很好的控制血糖，那么就應(yīng)當(dāng)及時(shí)的去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)節(jié)血糖。