糖尿病要想血糖穩(wěn)定，一定要改掉這5種壞習(xí)慣！

長時間處于高血糖狀態(tài)下會加重糖尿病，影響脂肪及糖分代謝，甚至?xí)T發(fā)多種并發(fā)癥，比如腎病、心血管和眼病等。其實(shí)生活中只要用心就能幫助控制血糖，患者必須改變不良的壞行為。

改變哪些壞行為可降低血糖？

1、吸煙和熬夜

總是吸煙的話會升高血壓以及血糖加重了病情。香煙里面含有的煙堿促進(jìn)了腎上腺素的分泌，增加了機(jī)體代謝率，加快了糖原異生以及肝糖元的分解，同時也會抑制大量的胰島素釋放，不能讓身體上的其他器官及組織利用糖分，從而升高了血糖。另外總是熬夜或者睡眠不足會打破生物鐘，紊亂了糖分代謝，加重了糖尿病癥狀，必須要保持規(guī)律的作息以及充足的睡眠。

2、飲食從來不忌口

糖尿病患者必須要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐禁止吃某些食物，尤其是要遠(yuǎn)離高糖分以及高脂肪的食物，控制食物的總攝入量。另外要減少在外吃飯的次數(shù)，幾乎所有餐館里面的飯菜都屬于高油高糖分的，會影響到血糖的控制水平。若是必須在外就餐的話盡量多選擇清淡的蔬菜。

3、情緒不穩(wěn)定

因?yàn)樘悄虿』颊咝枰獓?yán)格控制活動以及飲食，時間久了會引起心理上的不平衡。尤其是長時間處于焦慮以及緊張狀態(tài)是會增加對胰島素的需求量。當(dāng)人們處于安靜或者愉悅狀態(tài)下能減少尿糖以及降低血糖。情緒影響了血糖的控制，情緒波動過大會導(dǎo)致酮癥酸中毒。要保持平和的心態(tài)，樹立能戰(zhàn)勝疾病的信心。

4、從來不檢測血糖

部分糖尿病患者因?yàn)楹ε绿弁椿蛘吲禄ㄥX而從來不去醫(yī)院檢測血糖，這樣不利于病情掌握?；颊弑仨毝ㄆ谌メt(yī)院做血糖監(jiān)測，也可以自行購買血糖儀以及試紙。另外患者不能盲目的停藥或者解藥，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐服用藥物。

5、過度的重視疾病

有一部分糖尿病患者非常的重視疾病，一天測量血糖會高達(dá)30次以上，甚至嚴(yán)格控制飲食量，或者盲目的追求所謂的特效藥以及國外昂貴藥物，久而久之會加重病情，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥。其實(shí)糖尿病并不可怕，患者要正視疾病，只要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動即可控制血糖，提高生活質(zhì)量。

溫馨提示

糖尿病患者不能盲目的減少喝水量，每天至少要保證有2000毫升的水分?jǐn)z入，尤其是早晨醒來后喝一杯水能夠降低血液粘稠度，防止出現(xiàn)腦血管疾病