運(yùn)動幫助降血糖 糖尿病人運(yùn)動要注意什么？

運(yùn)動對于糖尿病的防治都是有一定積極影響的，所以糖尿病患者更需要了解更多健康運(yùn)動的方式，以此來改善身體體質(zhì)，控制糖尿病病情。但是糖尿病患者運(yùn)動也有很多問題需要注意，如果運(yùn)動不當(dāng)，可造成血糖、心率或者是其他身體組織刺激，引發(fā)身體危害。因此糖尿病患者必須了解怎樣健康運(yùn)動。

糖尿患者需要注意什么運(yùn)動問題

1、攀高、潛水這些刺激的高危運(yùn)動要少做

首先糖尿病人運(yùn)動禁忌應(yīng)避免攀高和潛水，因?yàn)橐坏┐蠹疫M(jìn)行攀高和潛水的時(shí)候出現(xiàn)低血糖的情況，則是非常危險(xiǎn)的。糖尿病患者在注射胰島素之后一定要避免攀高、潛水之類的運(yùn)動，以免發(fā)生不測。

2、血糖過高要減少運(yùn)動

糖尿病患者每次運(yùn)動前一定要去測量一下血糖，沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運(yùn)動；另外，很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體，他們的血糖值如果達(dá)到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動前血糖偏低的話，需要吃點(diǎn)甜點(diǎn)再測量一下，等到血糖升上來再去運(yùn)動。

3、服用胰島素后不能過度運(yùn)動

糖尿病患者在運(yùn)動前一定要做好胰島素和飲食上的調(diào)節(jié)，胰島素注射量不能過度，劇烈運(yùn)動前需增加飲食量或隨身準(zhǔn)備充饑食品或糖果，必要時(shí)可將胰島素用量減少10%。

4、運(yùn)動要適度

年齡超過35歲，病程超過10年，有冠心病、高血壓或者合并其他并發(fā)癥，只要具備以上其中一項(xiàng)，就應(yīng)該請醫(yī)生做系統(tǒng)的身體檢查，然后才制定運(yùn)動計(jì)劃。對于糖尿病患者而言，運(yùn)動原則要遵循“16字原則”：量力而行、適度運(yùn)動、循序漸進(jìn)、持之以恒。

5、選擇適合的運(yùn)動方式

糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動，比如慢跑、健身操、快走、太極拳等運(yùn)動，每次的運(yùn)動時(shí)間最長不要超過30分鐘，運(yùn)動時(shí)以微微出汗、不感覺氣喘吁吁為宜，且不可運(yùn)動到大汗淋漓。運(yùn)動期間適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛硌a(bǔ)充一些水分，避免排汗量過多造成脫水。

6、把握好運(yùn)動時(shí)間

運(yùn)動時(shí)間最好掌握在飯后半小時(shí)到一小時(shí)，有條件的朋友最好在飯后以及運(yùn)動前后都測量一下血糖并記錄下來，這樣能更好的了解自身血糖的起伏變化，對運(yùn)動方式以及運(yùn)動量做出調(diào)整。需要注意的是，若患者的病癥較為嚴(yán)重，當(dāng)在家人的陪伴下適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動。

糖尿病患者在運(yùn)動的過程中有很多細(xì)節(jié)需要注意，這樣才能保證運(yùn)動的作用性以及安全性，避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動引發(fā)意外，導(dǎo)致病情加重。因此糖尿病患者可以向主治醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的咨詢，針對自身病情找到最適合自己的運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動方式以及運(yùn)動量，做好運(yùn)動護(hù)理。