運(yùn)動幫助降血糖 糖尿病人運(yùn)動要注意什么?
運(yùn)動對于糖尿病的防治都是有一定積極影響的,所以糖尿病患者更需要了解更多健康運(yùn)動的方式,以此來改善身體體質(zhì),控制糖尿病病情。但是糖尿病患者運(yùn)動也有很多問題需要注意,如果運(yùn)動不當(dāng),可造成血糖、心率或者是其他身體組織刺激,引發(fā)身體危害。因此糖尿病患者必須了解怎樣健康運(yùn)動。
糖尿患者需要注意什么運(yùn)動問題
1、攀高、潛水這些刺激的高危運(yùn)動要少做
首先糖尿病人運(yùn)動禁忌應(yīng)避免攀高和潛水,因?yàn)橐坏┐蠹疫M(jìn)行攀高和潛水的時(shí)候出現(xiàn)低血糖的情況,則是非常危險(xiǎn)的。糖尿病患者在注射胰島素之后一定要避免攀高、潛水之類的運(yùn)動,以免發(fā)生不測。
2、血糖過高要減少運(yùn)動
糖尿病患者每次運(yùn)動前一定要去測量一下血糖,沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運(yùn)動;另外,很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體,他們的血糖值如果達(dá)到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動前血糖偏低的話,需要吃點(diǎn)甜點(diǎn)再測量一下,等到血糖升上來再去運(yùn)動。
3、服用胰島素后不能過度運(yùn)動
糖尿病患者在運(yùn)動前一定要做好胰島素和飲食上的調(diào)節(jié),胰島素注射量不能過度,劇烈運(yùn)動前需增加飲食量或隨身準(zhǔn)備充饑食品或糖果,必要時(shí)可將胰島素用量減少10%。
4、運(yùn)動要適度
年齡超過35歲,病程超過10年,有冠心病、高血壓或者合并其他并發(fā)癥,只要具備以上其中一項(xiàng),就應(yīng)該請醫(yī)生做系統(tǒng)的身體檢查,然后才制定運(yùn)動計(jì)劃。對于糖尿病患者而言,運(yùn)動原則要遵循“16字原則”:量力而行、適度運(yùn)動、循序漸進(jìn)、持之以恒。
5、選擇適合的運(yùn)動方式
糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動,比如慢跑、健身操、快走、太極拳等運(yùn)動,每次的運(yùn)動時(shí)間最長不要超過30分鐘,運(yùn)動時(shí)以微微出汗、不感覺氣喘吁吁為宜,且不可運(yùn)動到大汗淋漓。運(yùn)動期間適當(dāng)?shù)耐O聛硌a(bǔ)充一些水分,避免排汗量過多造成脫水。
6、把握好運(yùn)動時(shí)間
運(yùn)動時(shí)間最好掌握在飯后半小時(shí)到一小時(shí),有條件的朋友最好在飯后以及運(yùn)動前后都測量一下血糖并記錄下來,這樣能更好的了解自身血糖的起伏變化,對運(yùn)動方式以及運(yùn)動量做出調(diào)整。需要注意的是,若患者的病癥較為嚴(yán)重,當(dāng)在家人的陪伴下適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動。
糖尿病患者在運(yùn)動的過程中有很多細(xì)節(jié)需要注意,這樣才能保證運(yùn)動的作用性以及安全性,避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動引發(fā)意外,導(dǎo)致病情加重。因此糖尿病患者可以向主治醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的咨詢,針對自身病情找到最適合自己的運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動方式以及運(yùn)動量,做好運(yùn)動護(hù)理。
(責(zé)任編輯:羅敏效 )
相關(guān)文章推薦
- 成都早泄醫(yī)院
- 鄂州私密整形醫(yī)院
- 馬鞍山癲癇病醫(yī)院
- 滁州性病醫(yī)院
- 濱州癲癇病醫(yī)院
- 忻州早泄醫(yī)院
- 巴中早泄醫(yī)院
- 雙鴨山婦科醫(yī)院
- 黃山白癜風(fēng)醫(yī)院
- 北京中科白癜風(fēng)醫(yī)院
- 中山不孕不育醫(yī)院
- 南通精神病醫(yī)院
- 信陽婦科醫(yī)院
- 臨沂甲狀腺醫(yī)院
- 保定華仁白癜風(fēng)醫(yī)院
- 貴陽男科醫(yī)院
- 延安牛皮癬醫(yī)院
- 鄂州白癜風(fēng)醫(yī)院
- 武漢精神科醫(yī)院
- 棗莊男科醫(yī)院
- 葫蘆島兒科醫(yī)院
- 焦作子宮腺肌癥醫(yī)院
- 雙鴨山肝病醫(yī)院
- 溫州婦科醫(yī)院
- 楚雄兒科醫(yī)院
- 金華兒科醫(yī)院
- 清遠(yuǎn)婦科醫(yī)院
- 貴陽不孕不育醫(yī)院
- 寧波鄞州痛風(fēng)中醫(yī)醫(yī)院
- 岳陽牛皮癬醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
甲減病吃藥后多久能緩解癥狀
2024-10-21得了甲亢會導(dǎo)致皮膚變黑嗎
2024-10-21甲亢病治療期間越來越胖是咋回事
2024-10-21甲亢病會不會引起腹瀉的出現(xiàn)
2024-10-21甲減病是什么原因?qū)е碌?/a>
2024-10-21甲減會不會導(dǎo)致面部浮腫
2024-10-21甲減患者適合吃牛肉嗎
2024-10-21哪些因素會導(dǎo)致胎兒停止發(fā)育
2024-10-20
熱門文章
糖尿病忌口的食物一覽表
2024-10-22糖尿病iv期是第幾期?詳解糖尿病分期與病情管理
2024-10-22糖尿病患者一日三餐飲食食譜:科學(xué)飲食,穩(wěn)控血糖
2024-10-22糖尿病腳腫:成因、風(fēng)險(xiǎn)與治療護(hù)理全解析
2024-10-21糖尿病腳腫了是什么原因
2024-10-21糖尿病幾型嚴(yán)重?
2024-10-21低血糖的并發(fā)癥有哪些
2024-10-18空腹血糖6.0正常嗎
2024-10-18