糖尿病運動最佳時間是什么？運動時要注意什么？

糖尿病患者一生都要進行血糖的控制，而除去大家廣為人知的需要在飲食上進行嚴格的控制之外，最好還要進行運動的輔助控制，這樣能夠使血糖一直處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)。糖尿病患者雖然需要運動，但運動也有很多注意事項需要糖尿病患者去遵守，接下來就讓我們一起來了解一下糖尿病運動最佳時間是什么時候。

糖尿病運動最佳時間是什么？

1、飯后90分鐘后

糖尿病運動的最佳時間最好能夠在吃完飯以后1到2個小時內(nèi)進行體育鍛煉。因為在這個時間段進行體育鍛煉有非常好的降糖功效。尤其是對于二型糖尿病患者而言，研究表明在吃完飯之后的90分鐘運動比吃完飯后后半小時立馬運動，降糖效果要好得多。所以糖尿病患者應該在吃完飯之后90分鐘以后再進行運動，飯后立馬運動不僅降糖效果不那么顯著，還會使腸胃功能受到影響。

2、盡量不要在早上運動

很多人喜歡在早上運動，因為早上人比較少，空氣相對來說比較新鮮，還能夠開啟一天的能量閥門。但是對于糖尿病患者來說，如果早上氣溫比較低，非常容易引發(fā)心腦血管疾病。所以還是推薦喜愛晨練的糖尿病患者在室內(nèi)運動。

3、不要在吃飯之前運動

糖尿病患者最好在吃完飯之后運動，如果在吃飯之前鍛煉身體，就有可能會導致血糖產(chǎn)生波動。另外如果臨近吃飯的時候進行運動，就難以避免的導致血糖會過低，出現(xiàn)低血糖的情況，糖尿病低血糖后果是非常嚴重的。

糖尿病患者在運動的時候有哪些注意事項？

1、衡量自身健康狀況

雖然運動是非常好的保養(yǎng)方式，對于控制血糖也很有幫助，但是并不是每個人都適合進行運動。在運動之前最好能夠去醫(yī)院進行一次全方位的測評，看是否允許進行體育鍛煉。

2、運動裝備必不可少

在進行體育鍛煉的時候，最好能夠穿得舒適一些。重點是糖尿病患者的腳，如果穿鞋不合適，使腳部受傷就不好了。腳部受傷很難愈合，并且容易感染潰爛，很容易患上糖尿病足有截肢的風險。

3、運動要循序漸進

運動強度要因人而異，不能因為貪圖運動帶來的控糖效果，而盲目的進行大強度的體育鍛煉。如果身體出現(xiàn)負荷，血糖也會不穩(wěn)定。體育鍛煉是為了健康，并不是和人比較，也不是為了競技，還是以身體健康為主。

運動對于控制血糖是非常有幫助的，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己并且喜愛的體育鍛煉方式，這樣才能變得越來越健康。