糖尿病飯后多久運動最好？飯后運動要注意什么？

大多數人都知道糖尿病人在日常進行運動可以幫助控制血糖，讓血糖穩(wěn)定在正常范圍內。也正是因為如此，讓很多糖尿病人在平時都會適當進行運動，特別是在飯后，但有很多糖尿病人不知道的是，在飯后運動也是有一個規(guī)定時間的，不能過早也不能過晚。

糖尿病人飯后多久運動最好？

一般來講，糖尿病人在飯后運動盡量選擇在飯后一個小時比較好，而且運動的時間要相對固定，這樣有利于控制血糖。另外每次運動時間不能少于30分鐘，也不要超過一個小時，并且選擇適合自己的運動強度是非常重要的，能讓身體的脂肪以及熱量被很好的消耗，也能起到降血糖的效果。

由于在餐后一個小時患者的餐后血糖會達到最高峰，這個時候進行適當運動能起到降血糖的效果，只是在做運動之前要讓自己做好一些注意事項，畢竟糖尿病人運動也很容易發(fā)生危險的。

糖尿病人在飯后運動要注意什么？

一、監(jiān)測自己的血糖

由于糖尿病人在飯后的血糖容易上升，對于一些血糖失去控制的患者來講，要盡量避免運動，因為這個時候運動可能會出現一些危害，只有在血糖接近穩(wěn)定的狀態(tài)才能讓自己在飯后進行適當的運動。

二、注意運動的強度

在運動時要盡量選擇適合自己的運動方式，不要為了讓能量過度消耗而讓自己身體承受一些接受不了的運動，尤其是一些伴隨著并發(fā)癥的糖尿病人，更是要特別注意，盡量選擇舒緩的運動，如慢走、打太極拳、瑜伽等運動方式。

三、觀察自己的身體

在進行運動的時候要多加注意自己的身體，有一些患者因為能量消耗過度而發(fā)生低血糖，就很容易引發(fā)糖癥狀，所以要讓自己多加注意，在有異常時要及時停止。

四、運動前要熱身

糖尿病人在運動前要注意讓自己熱身，特別是做瑜伽以及一些其他的運動方式，適當熱身可以讓四肢逐漸適應運動，避免在運動的時候讓四肢發(fā)損傷。

總的來講，糖尿病人在飯后適當運動，對降低血糖是有一定的好處，只是要知道在日常生活中除了運動還要控制好自己的飲食，調理好自己的作息習慣，多方面的配合才能真正讓血糖穩(wěn)定，避免血糖反復波動而帶來一系列傷。