糖尿病可以吃水果嗎 懂得吃水果是調(diào)理血糖好幫手

糖尿病是一種非常難纏的疾病，這種病，不能缺乏營養(yǎng)，但是也不能吃會增加血糖的食物，所以飲食上是非常難以掌握的，有些朋友得了糖尿病之后認(rèn)為自己不能吃水果，但是不吃水果，身體中也會缺乏一些營養(yǎng)元素，可是吃水果又不知道該怎么吃才好，那么今天就來帶大家了解一下，怎么吃些水果是能夠幫助調(diào)理血糖和尿糖的？

吃水果的時(shí)機(jī)要對：吃水果是需要掌握時(shí)機(jī)的，當(dāng)血糖比較穩(wěn)定的情況，也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，在飯后兩小時(shí)的血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，在沒有出現(xiàn)高血糖或者低血糖的情況下，就可以享受水果帶來的美味了。但是當(dāng)血糖不穩(wěn)定的情況下，就可以將黃瓜和西紅柿等蔬菜來當(dāng)水果吃，然后等到病情穩(wěn)定之后再選擇吃水果。

吃水果的時(shí)間也要對：吃水果的時(shí)間應(yīng)該選擇中餐和晚餐兩次正餐之間，或者是選擇睡前一小時(shí)吃，這樣就可以避免一次性攝入太多的碳水化合物而導(dǎo)致胰島素負(fù)擔(dān)過重，所以最好在餐前或者餐后立即吃水果。

吃水果種類很重要：各種類的水果碳水化合物的含量一般在10%左右，應(yīng)該選擇含糖量相對來說比較低的水果，或者選擇升高血糖速度慢的水果，可以根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來做出正確的選擇。一般來說，西瓜蘋果以及橘子和獼猴桃的含糖量是比較低的，對糖尿病人來說是比較適合的，而香蕉和荔枝以及葡萄等水果含糖量是比較高的，所以糖尿病患者最好不要吃這類水果。

吃水果的量要掌握好：每天不能大量的吃水果，要根據(jù)水果對血糖的影響來決定，每天吃200克左右的水果，同時(shí)應(yīng)該減少半兩的主食，這也就是食物等值交換的辦法，可以保證每天攝入的總熱量不變。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，怎么樣吃水果才能維持住自己的血糖穩(wěn)定，而且又能增加身體所需要的營養(yǎng)，糖尿病這種疾病，一旦發(fā)生在飲食上都需要有很多的講究，很多人看見糖尿病患者用稱，去稱自己吃的食物的重量都會覺得非常的不可思議，但事實(shí)上糖尿病患者吃任何的食物都要定量，這樣既可以預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)，還可以預(yù)防血糖忽高忽低的情況，只有維持血糖平穩(wěn)，才能保證身體的健康狀況良好。