糖尿病人要注重飲食控制，掌握這4個飲食技巧能穩(wěn)血糖！

可能有很多糖尿病人在平時只注重自己怎么能吃什么不能吃，卻不關(guān)心自己該怎么吃，也不知道怎么吃比吃什么更重要，有很多糖尿病人因?yàn)樽约旱娘嬍撤椒ú粚Χo自己的血糖帶來影響，因此對于糖尿病人來說，正確的飲食方式對血糖更重要。

糖尿病人要怎么正確的吃？

一、吃飯要細(xì)嚼慢咽

很多人在平時吃飯的時候?yàn)榱粟s時間而囫圇吞棗，卻不知道吃得太快容易讓大腦感覺自己沒有吃飽而攝入過多的食物，可能對于正常人來說這沒有什么，但是對于糖尿病人來說卻是非常不利的，食物如果攝入過多會讓自己能量過剩而讓血糖發(fā)生波動。因此糖尿病人在平時吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以有效延緩饑餓感，還能夠防止自己攝入過多食物而導(dǎo)致餐后血糖上升。

二、吃干飯不吃稀飯

有很多糖尿病人為了讓自己的腸胃更容易消化，所以在平時就會選擇比較稀的食物攝入，卻不知道過稀過爛的食物在進(jìn)入腸胃后容易被消化，就容易導(dǎo)致餐后血糖快速的上升，因此糖尿病人可以選擇富含纖維比較高的粗糧，并且粗糧和米飯食用不僅能夠提高飽腹感，還能夠明顯降低餐后血糖的上升速度。

三、水果要放在餐前吃

很多人都喜歡在餐后吃水果，不知道水果中所含的糖分比較高，在餐后吃水果更容易讓餐后血糖上升，而且餐后吃水果容易導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，因此建議糖尿病人可以將水果選擇在加餐的時候吃，這樣不僅能夠讓自己飽腹，還能夠防止出現(xiàn)低血糖。

四、先吃菜后吃飯

糖尿病人要記住在吃主食的時候要先吃菜后吃飯，先吃菜可以讓自己的飽腹感提升，這樣在后面攝入米飯的時候就會因?yàn)橛酗柛垢卸粫z入過多的米飯，這樣也就能夠防止自己攝入的碳水化合物過多而引起血糖波動。

溫馨提示，糖尿病人要注意正確的飲食方法可以幫助自己控制好血糖，可避免自己空腹血糖以及餐后血糖的上升，糖尿病人不要單純只注重自己該吃什么，不該吃什么，卻忘記正確的飲食方式，只要了解正確的飲食方式，才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定，也能夠降低自己因?yàn)檠遣环€(wěn)定而出現(xiàn)的各種并發(fā)癥發(fā)生率，防止身體受到傷害。