糖尿病人怎么控制飲食？掌握4個(gè)飲食小技巧能穩(wěn)血糖！

對(duì)于糖尿病患者而言，做到健康飲食是非常重要的，這點(diǎn)要求他們要一日三餐定時(shí)定量，控制糖分及鹽分的攝入量，做好葷素以及粗細(xì)搭配，這些都是患者需要遵循的健康飲食法則。

糖尿病患者的健康飲食法則

1、飲食定時(shí)定量

患者要合理安排進(jìn)餐的時(shí)間，兩餐之間至少要間隔6個(gè)小時(shí)，吃飯時(shí)定時(shí)定量，到了吃飯的點(diǎn)，即使感覺不到饑餓也要適當(dāng)?shù)某?，?dāng)有明顯饑餓感時(shí)應(yīng)該控制進(jìn)餐量，避免引起血糖的波動(dòng)。合理控制飲食量，合并肥胖的人群每天應(yīng)控制250克的主食，男性每天吃蛋白質(zhì)不能超過150克，女性不能超過125克，每天至少要攝入500克的蔬菜。

2、飲食多樣化

患者在飲食方面不能單一，因?yàn)槭澄锊煌?，里面的營養(yǎng)成分也會(huì)有很大的差異。做到飲食上的均衡，每天要均衡攝入脂肪蛋白質(zhì)以及碳水化合物。選擇清淡并且簡單的烹飪方式，不能放糖也不能太咸，要適當(dāng)?shù)臏p少熱量的攝入，盡量采取蒸煮涼拌以及燉的方式。每頓飯只吃7分飽即可，如果吃得太飽時(shí)會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，從而增加了對(duì)胰島功能所帶來的損害。

3、采取少量多次的原則

糖尿病患者飲食方面盡量采取少量多餐的原則，不僅能夠預(yù)防低血糖，同時(shí)也防止餐后血糖升高。容易發(fā)生低血糖或者注射胰島素的患者，在兩餐之間可以適當(dāng)?shù)募硬?，但是要控制總熱量的攝入。

4、做好粗細(xì)和葷素搭配

主食要讓粗糧和細(xì)糧搭配著吃，能全面的攝入其營養(yǎng)。另外也要做好葷素搭配，如果長時(shí)間吃青菜的話會(huì)讓身體缺乏蛋白質(zhì)，不利于受損細(xì)胞的修復(fù)及再生。但如果攝入太多蛋白質(zhì)或者脂肪的話，會(huì)增加胰島及肝腎的負(fù)擔(dān)，所以要做好葷素搭配，盡量以青菜為主，肉食和蛋食為輔。

溫馨提示

糖尿病患者飲食要注意多樣化，主要以谷類為主，適當(dāng)?shù)亩喑跃G葉蔬菜和水果。戒掉煙酒，采取少量多次的原則來喝水，每次喝水量不能超過200毫升，合理的搭配飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體來提高體質(zhì)，避免讓身體過度肥胖，保持合理的體重，控制有鹽和熱量攝入，不能采取油炸的方式，積極控制熱量。每天保證有充足的睡眠，避免讓情緒過于波動(dòng)。