冬季糖尿病人多吃白色食物好,3款白色食物幫你穩(wěn)血糖!
在冬季由于人的身體需要能量消耗,所以身體會因為消耗過多的能量,而需要攝入更多的食物,在這個時候很多人就會出現(xiàn)食欲大增的現(xiàn)象。而對于糖尿病人來說飲食的控制是非常重要的,如果在冬季沒有特別注意,就容易讓血糖發(fā)生波動。因此糖尿病人在冬季如果需要攝入飲食又要讓身體好,不如多吃點白色的食物。
糖尿病人在冬季多吃白色食物好,多吃這3款食物能穩(wěn)血糖!
一、白蘿卜
白蘿卜是冬季進補的好食物,在冬季糖尿病人為了對抗寒冷身體就會發(fā)出需要油脂和肉類的指令,而在冬季,脂肪肉類是吃多就會容易上火,一旦糖尿病人上火就容易讓血糖出現(xiàn)波動,所以在這個時候不妨搭配一些白蘿卜,可以起到清熱降火以及助消化的作用。另外在冬季由于天氣干燥,糖尿病人身體水分容易缺失就容易發(fā)生便秘,白蘿卜中含有大量的膳食纖維,有促進腸胃蠕動的作用,可以幫助糖尿病人改善便秘的現(xiàn)象。不過要注意白蘿卜不能和補氣的藥物一起食用,因為白蘿卜有下氣的作用,如果一起使用會降低補氣的效果,同時白蘿卜性寒對于腸胃比較弱的糖尿病人就不能食用,容易引發(fā)腹瀉。
二、白菜
百菜不如白菜,相信很多人都聽說過這句話,在冬季由于氣溫比較干燥,皮膚容易缺水,很多糖尿病人的血糖也難以控制,因此補水控制血糖是糖尿病人在冬季的主要,而白菜中大部分都是水分,也富含膳食纖維,糖尿病人多吃一些白菜可以起到補水的作用,還可以延緩餐后血糖的上升。不過糖尿病人要注意的是在食用白菜的時候要盡量整條菜吃,不要將白菜剁碎,這樣容易將白菜中的膳食纖維破壞,就不能夠起到延緩血糖上升的作用。
三、白蓮藕
蓮藕是冬季清補的典型代表,它非常適合在冬季食用,它具有生津止渴,清熱涼血的作用,蓮藕中含有大量的膳食纖維,糖尿病人多食用可以幫助改善便秘。而且蓮藕還有養(yǎng)心安神的作用,而糖尿病人容易發(fā)生失眠,在冬季多吃點可以改善失眠的現(xiàn)象,而且蓮藕粥的熱量比較低,飽腹感比較強,糖尿病人經(jīng)常吃也可以起到降血糖的作用。
溫馨提示,在冬季糖尿病人的血糖容易出現(xiàn)躁動,因此糖尿病人要注意控制好自己的血糖,而在飲食方面是非常需要注意的,不要因為感覺自己能量缺乏而過多的攝入高熱量的食物,這樣容易讓自己的血糖上升。只有控制好自己的飲食,多吃以上這幾種食物,就能夠幫助血糖穩(wěn)定。
(責(zé)任編輯:劉志玲 )
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