糖尿病人該怎么吃飯？要注意，吃飯的順序不能亂！

可能很多糖尿病人都知道，自己在患上糖尿病后飲食要特別注意，尤其是每天三餐中的飲食攝入，只有采取正確的飲食方法，才能夠讓自己的血糖得到穩(wěn)定。而很多糖尿病人在每天三餐攝入食物的時候，都不知道先吃哪種食物好，其實糖尿病人的飲食順序是有一定的規(guī)律，不能隨意打亂，對血糖的穩(wěn)定有一定的幫助。

糖尿病人該怎么吃飯？

一、先吃蔬菜

由于蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維在進入身體后可以延緩餐后血糖的上升，還可以幫助促進腸胃蠕動，進而有效防治糖尿病人發(fā)生便秘的現(xiàn)象。而糖尿病人在吃飯的時候先吃蔬菜不僅可以提高飽腹感，還可以讓自己攝入比較多的膳食纖維。

二、主食攝入少

一般來說，我們經(jīng)常攝入的主食大多數(shù)是屬于碳水化合物類，化合物類在進入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分，從而被身體吸收，也就容易影響到血糖。因此糖尿病人在每天三餐攝入的時候要注意控制好主食的攝入量，并且要注意食物最好以干的為主，盡量少攝入一些稀粥稀湯等。

三、肉類可以適當食用

對于糖尿病人來說，適當?shù)闹緮z入可以幫助患者提供能量，從而防止患者出現(xiàn)低血糖癥狀，所以糖尿病人可以適當?shù)某砸恍┤?，不過要注意肉類的烹飪的時候要少放一些油和其他調(diào)味品。另外脂肪類的食物要放在主食后食用，才能夠避免攝入過多的脂肪類食物，導致血糖出現(xiàn)不穩(wěn)。

四、湯放在最后喝

有一些人喜歡在餐前喝湯，以為餐前喝湯可以提高飽腹感，從而減少主食攝入量，但卻不知道湯容易讓肚子出現(xiàn)饑餓感，很多糖尿病人在先喝湯后就容易因為沒有攝入其他食物而發(fā)生肚子餓的現(xiàn)象，而在肚子餓的時候就容易攝入過多糖分高的食物或者是一些熱量高的食物，導致血糖上升。所以糖尿病人要將湯放在最后喝，這樣對血糖的控制有一定的幫助。

溫馨提示，糖尿病人的飲食是要特別注意的，尤其是在一天三餐中一些食物的進食順序是不能被打亂的，如果被打亂就容易造成血糖出現(xiàn)不穩(wěn)。因此糖尿病人要注意每天在攝入食物的時候要按照順序來，才能夠避免自己因為吃飯順序的不正確而導致血糖上升，最終給身體帶來傷害。