冬季糖尿病人怎么保養(yǎng)？做到這3點能穩(wěn)定血糖！

在進入冬季后，很多糖尿病人會發(fā)現(xiàn)自己的血糖開始出現(xiàn)不穩(wěn)的現(xiàn)象，這讓他們感覺到害怕，這是怎么回事。其實，這是因為在冬季天氣比較寒冷，身體會為了提供熱量來取暖就會讓身體的能量被消耗，這樣就需要再攝入一些其他高熱量食物，就會導(dǎo)致血糖發(fā)生波動。但其實，糖尿病人在冬季想要自己的血糖穩(wěn)定，只要做到這3點，就可以很好的控制血糖。

冬季糖尿病人要做到哪3點才能夠讓血糖穩(wěn)定？

一、飲食要定時定量

要注意在冬季糖尿病人不能隨便吃補品，要堅持三餐的定時，而且攝入的量要控制在自己制定的范圍內(nèi)，另外增加一些雜糧蔬菜的攝入，在保證營養(yǎng)的同時還能夠防止熱量攝入過多。另外如果是注射胰島素進行血糖控制的患者，容易有低血糖出現(xiàn)的現(xiàn)象，所以需要在兩餐之間添加一餐，這樣可以避免低血糖反應(yīng)的發(fā)生。

二、保持情緒的穩(wěn)定

由于冬季比較寒冷，所以很多人容易因為寒冷而出現(xiàn)情緒不好的現(xiàn)象，有些會因為天氣寒冷而不能進行一些戶外活動而煩躁，也有一些因為血糖得不到穩(wěn)定而煩心，但是情緒和血糖的關(guān)系是很密切的，當患者的情緒不好時，就會影響到身體內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致血糖更加紊亂，就會導(dǎo)致血糖再次上升。所以要保持情緒的穩(wěn)定，避免讓自己經(jīng)常處于情緒不穩(wěn)的狀態(tài)下，這樣對血糖穩(wěn)定是非常有利的。

三、注意保暖

具體來說，寒冷對糖尿病人有著一定的影響，有些糖尿病人會因為寒冷而讓自己血管收縮，從而引發(fā)一系列心腦血管疾病。另外，寒冷會讓自己得交感神經(jīng)被刺激，就會出現(xiàn)興奮的現(xiàn)象，也就容易讓血糖發(fā)生上升的現(xiàn)象。所以糖尿病人要注意做好保暖，避免自己的身體被寒冷刺激而發(fā)生血糖不穩(wěn)。特別是老年糖尿病人，更是要注意避免讓自己受寒，老年人的抵抗力比較弱，就容易讓自己受寒而發(fā)生血糖波動。

溫馨提示，糖尿病人要注意在冬季的血糖容易發(fā)生波動，所以在冬季可以多運動，通過運動的方式讓自己的抵抗力增加，而且還好能夠防止自己的身體因為受寒而讓血糖不穩(wěn)定，也能避免一系列問題的出現(xiàn)。另外還要知道的是，糖尿病人的控制血糖方案要根據(jù)天氣的改變而進行改變，制定自己適合的方案才能讓血糖更加穩(wěn)定。