妊娠糖尿病怎么吃補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)又不怕血糖上升？牢記3個(gè)要點(diǎn)是關(guān)鍵！

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們最關(guān)注的就是腹中胎兒的健康以及營(yíng)養(yǎng)。在生活中有很多孕婦為了讓胎兒吸取更多的營(yíng)養(yǎng)而在日常攝入高營(yíng)養(yǎng)食物，而正是這些食物的攝入導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)妊娠糖尿病。大家應(yīng)該都知道，妊娠糖尿病一發(fā)生，孕婦就需要控制飲食才能避免血糖上升。但是很多孕婦又怕控制食物會(huì)讓胎兒得不到足夠營(yíng)養(yǎng)，所以特別困擾。其實(shí)，孕婦想要想要讓胎兒有營(yíng)養(yǎng)并且又不讓血糖上升，飲食可以這樣吃。

妊娠糖尿病怎么吃既有營(yíng)養(yǎng)又不怕血糖上升？

一、主食必須吃

有很多妊娠糖尿病患者認(rèn)為自己血糖高，所以要避免主食的攝入，因此很多孕婦在每天主食的攝入時(shí)都吃得很少或者是不吃。但是這樣是不正確的，不吃主食會(huì)讓孕婦身體的營(yíng)養(yǎng)的不當(dāng)足夠的補(bǔ)充，就會(huì)因?yàn)樯眢w缺少營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，也就會(huì)讓胎兒以及孕婦身體出現(xiàn)問(wèn)題。有專家建議孕婦只要在每天攝入食物之前要計(jì)算好每天攝入的總熱量，尤其是飲食的熱量，并且從這個(gè)數(shù)值中知道自己每餐該攝入多少。

二、關(guān)注升糖指數(shù)

由于主食中的米飯、面條等都是生糖指數(shù)比較高的食物，因此孕婦在攝入主食的時(shí)候可以盡量選擇一些生糖指數(shù)比較低的食物，如玉米、粗糧等，這些食物不僅會(huì)讓孕婦有飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)高生糖指數(shù)低，是非常適合孕婦代替主食食用的。另外孕婦要注意主食中的食物宜粗不宜精，最好選擇粗糧或者是膳食纖維比較高的食物，這樣既能夠滿足身體的需求，還能夠促進(jìn)孕婦腸胃蠕動(dòng)，延緩腸胃對(duì)糖分的吸收。

三、少吃多餐

對(duì)于妊娠糖尿病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常肚子餓也是一種常見(jiàn)的癥狀。但是有很多孕婦怕吃太多讓自己的血糖上升，所以孕婦不妨試下少吃多餐的方法。在每天額外增加兩餐，并且將每餐攝入的食物減少，這樣不僅能夠讓自己在肚子餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充食物，也能防止一次性攝入過(guò)多而讓餐后血糖上升。

溫馨提示，妊娠糖尿病患者在平時(shí)還要注意水果的攝入，雖然水果營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)胎兒以及孕婦身體有很大的好處。但是水果中所含的糖分比較高，妊娠糖尿病孕婦要特別注意，避免一些糖分高的水果攝入而讓自己的血糖出現(xiàn)波動(dòng)，這樣才能防止血糖升高給胎兒帶來(lái)的影響。