糖尿病人怎么吃早餐？應(yīng)確保早餐“安全”的五大原則！

糖尿病人在平時的飲食療法是相當(dāng)重要的，但是很多糖尿病人認(rèn)為就會忽視了早餐的重要性，這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。早餐對于糖尿病人來說是相當(dāng)重要的，而且要遵循五個原則，下面我們就一起來了解一下。

那么糖尿病人吃早餐要遵循哪五大原則？

原則一、及時吃早餐

糖尿病人平時一定要及時吃早餐，因為早餐距離晚餐的時間會長達12小時以上，這時候體內(nèi)存儲的糖原已經(jīng)消耗完了，所以應(yīng)該及時吃早餐來補充，否則很容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

原則二、起床后半小時吃

糖尿病人吃早餐的時間也是有講究的，最好是在6點半到8點半之間吃早餐，吃早餐的時間應(yīng)該二十分鐘左右，在起床半小時后吃早餐。應(yīng)避免過晚吃早餐，否則會影響午餐的進食量。

原則三、種類要多而雜

大家都知道，早餐是最重要的，應(yīng)該保證早餐的營養(yǎng)豐富，早餐應(yīng)該有蛋白質(zhì)和脂肪，而且還要有碳水化合物，早餐可以吃谷類食物和瘦肉以及蛋類食物，還可以喝牛奶，同時蔬菜和水果等也不能少，早餐最好不要喝熬太久的粥，如果一定要喝粥的話可以將雜糧和大米一起熬粥喝，也可以將蔬菜放在這里同時吃。

原則四、主食吃50～100克

很多糖尿病人由于吃主食之后升糖速度相當(dāng)快，就不敢吃主食或者主食的進食量比較少，其實長期不吃主食會導(dǎo)致身體反應(yīng)能力變慢，所以糖尿病人一定要吃主食，早餐的主食量應(yīng)該保持在50克到100克左右，而且主食應(yīng)該變著花樣吃，可以選擇全麥面包和麥片以及饅頭等主食。

原則五、少在外面吃

外面的早餐大部分都是含脂肪量和鹽分比較多的，健康人在外面經(jīng)常吃油餅和油條以及咸菜之類的早餐都會影響健康，何況糖尿病人更不應(yīng)該在外面吃早餐了，應(yīng)該自己做健康的早餐吃。

糖尿病人一定要定時定量的吃早餐，而且要保持早餐的營養(yǎng)搭配均衡，要做到葷素搭配合理，應(yīng)該遵循上述五個原則，這樣更利于血糖的穩(wěn)定。