常喝酸奶能預(yù)防糖尿??？ 應(yīng)怎么喝才能預(yù)防糖尿病？

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人都喜歡喝酸奶，特別是一些愛美的女性，覺得喝酸奶能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，其實(shí)常喝酸奶還可以起到預(yù)防多種疾病的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，這到底是怎么回事呢？下面我們就具體的了解一下：

常喝酸奶真的能預(yù)防糖尿病嗎？

有專家表示，經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的幾率，經(jīng)常喝酸奶的人，不管年齡的大小，或者是體重的高低以及有沒有其他的疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，患2型糖尿病的幾率都會(huì)降低，會(huì)比平時(shí)不喝酸奶的人患糖尿病的幾率降低幾倍。而乳制品的總量和糖尿病之間并沒有很明顯的聯(lián)系，也就是說，不管是喝酸奶還是喝牛奶或者吃奶酪之類的食物，并沒有跟酸奶同樣的效果，只有經(jīng)常喝酸奶，才能夠達(dá)到預(yù)防糖尿病的作用。

那么，到底每天要喝多少酸奶才能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)呢？

有研究發(fā)現(xiàn)，平均每天喝一杯酸奶，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以把患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%左右，一般酸奶大概是28克左右，也就是每天應(yīng)該喝28克左右的酸奶，就可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樗崮讨械拟}元素是可以降低二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的，而且酸奶中的乳酸菌也有很好的健康作用，酸奶中的乳酸可以延緩血糖上升的作用，而且還有利于鈣鎂等微量元素的吸收與利用。

喝脫脂酸奶還是全脂酸奶能預(yù)防糖尿病呢？

最好是喝全脂酸奶，因?yàn)槿橹局杏幸环N叫做共軛亞油酸的脂肪酸，這種脂肪酸有利于預(yù)防糖尿病，而且能夠減少身體脂肪的含量。而且還有研究發(fā)現(xiàn)，從乳類等食品中攝入少量飽和脂肪酸的時(shí)候，并不會(huì)引起血脂水平的升高，相比之下，大量吃精白淀粉和甜食帶血漬的負(fù)面影響是相當(dāng)大的。所以我們?cè)谄綍r(shí)沒有必要追求全脫脂酸奶，如果是喝一杯全脂酸奶的話，也是沒有什么顧慮的?？偠灾?，酸奶是一種健康的飲食部分，大家在平時(shí)可以每天堅(jiān)持喝一杯酸奶。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解，常喝酸奶是有利于身心健康的，而且可以起到幫助預(yù)防糖尿病的作用，所以不管男女老少，在平時(shí)喝一杯酸奶，就能夠體驗(yàn)到酸奶中的美味，而且能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣和b族營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)腸胃的健康，而且可以提高身體的抗病能力和免疫力。