喝酸奶能預(yù)防糖尿病嗎？糖尿病人喝酸奶要注意什么？

糖尿病患者因?yàn)橐刂蒲?，需要遵守?yán)格的飲食禁忌，日常生活中有很多食物都是不能吃的，如果吃下去就會(huì)引起體內(nèi)血糖的波動(dòng)，從而使病情的穩(wěn)定受到影響。酸奶是很常見的一種食物，對(duì)人身體也是非常有益，很多人認(rèn)為酸奶能預(yù)防糖尿病，事實(shí)真是如此嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。

酸奶能夠預(yù)防糖尿病嗎？

研究表明常喝酸奶的人患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。酸奶等發(fā)酵乳制品中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)含量也很豐富，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體所必須的。另外酸奶中含有益生菌，益生菌對(duì)于預(yù)防糖尿病有著很重要的作用。當(dāng)然，若想要用酸奶來預(yù)防糖尿病，必須選擇低脂的酸奶。有一些商家為了口感往酸奶中加入了太多的糖分，這些酸奶也是不可取的。另外糖尿病患者可以多喝酸奶來降低血糖，不過有很多其他的注意事項(xiàng)需要注意。

糖尿病患者在喝酸奶的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、飯前半小時(shí)飲用

酸奶作為一種飲品，很多人都會(huì)把它當(dāng)做飯后甜點(diǎn)。但是如果在吃飯之后再進(jìn)行喝酸奶就會(huì)無(wú)形中增加熱量的攝入，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。對(duì)于糖尿病患者來說，體重控制也是很重要的。所以改為飯前半小時(shí)飲用酸奶就是比較好的選擇，它可以增強(qiáng)我們的飽腹感，從而在接下來吃飯的時(shí)候減少食物的攝入。另外在飯前半小時(shí)飲用酸奶對(duì)血糖控制有很好的幫助。

2、不能過量飲用

雖然酸奶對(duì)于控制血糖有很重要的作用，但是并不能過量的飲用，因?yàn)樗崮讨挟吘购刑欠?，如果過量飲用也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖的升高。并且酸奶和酸奶飲料是有區(qū)別的，酸奶飲料除了沒有酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還有大量的糖以及其他的添加劑，不僅沒有控制血糖的功效，而且還會(huì)使血糖升高，使糖尿病的病情加重。

3、自制酸奶是很好的選擇

自己在家里制作酸奶是非常方便的，而且非常健康，沒有市面上那些酸奶中的添加劑。并且自己在家制作酸奶的時(shí)候也控制糖分的添加，雖然喝起來會(huì)比較酸一點(diǎn)，但是對(duì)糖尿病的病情影響非常的小。

酸奶有很好的預(yù)防糖尿病作用，并且糖尿病患者喝酸奶還會(huì)使血糖降低。酸奶對(duì)于血糖高的人來說是非常好的食物，但是需要注意的是喝酸奶也有很多注意事項(xiàng)，這些對(duì)于糖尿病人及有預(yù)防需求的人群來說都是應(yīng)該遵守的。