喝咖啡居然能預防糖尿病？日常怎么做能預防糖尿病？

在生活中有很多人喜歡喝咖啡，特別是一些上班族，他們有時候在工作的時候如果感覺到疲憊，就會通過喝咖啡來提高自己的精神。不過可能很多人都不知道咖啡除了能夠幫助提神外，它還能夠幫助預防糖尿病，經常喝咖啡出現糖尿病的幾率要比不喝咖啡的人低。

喝咖啡為什么能夠預防糖尿??？

有研究表明，咖啡中含有兩種化合物，一種是咖啡醇，一種是咖啡色，這兩種物質結合能夠更好的刺激胰島細胞分泌更多的胰島素，從而促進肌肉細胞將多余的葡萄糖轉化為糖原，進而避免身體堆積過多的葡萄糖，導致血糖上升。所以在平時一些經常喝咖啡的人患上糖尿病的幾率要比不喝咖啡的人低，因此如果想要預防糖尿病，在平時也可以適當的喝一些咖啡。當然，在喝咖啡的時候也要避免加過多的糖，如果能接受，盡量不加糖為宜。

在日常要如何預防糖尿病？

一、幫助自己減肥

有研究發(fā)現，肥胖的人出現糖尿病的幾率更高，因此想要預防糖尿病首先要控制好自己的體重，特別是比較肥胖的人，在日常可以通過一些減重的方式讓自己的體重下降，只有將自己的體重維持在正常范圍內，才能避免糖尿病出現的幾率增加。

二、讓自己有好的心態(tài)

研究發(fā)現情緒和糖尿病有密切的關系，當情緒失控或者情緒長期處于焦慮不安的狀態(tài)下會讓自己的內分泌以及各代謝出現異常，在這種情況下就容易讓糖代謝也跟著失常而導致血糖不穩(wěn)定，最終引發(fā)糖尿病。

三、多運動

運動對于身體來說是有極大的好處，相信大家都知道。也有很多人應該知道在患有糖尿病的時候運動更能夠讓血糖穩(wěn)定，因此想要預防糖尿病，可以試著讓自己堅持運動，堅持運動能促進身體的血液循環(huán)，而且還能夠提高身體免疫力，也能夠改善胰島功能，讓胰島素能夠正常的分泌，進而讓身體的葡萄糖被肌肉和細胞所利用。

總的來說，想要預防糖尿病就要在日常做好一些預防措施，在近些年糖尿病的發(fā)病率是越來越年輕化，所以不管是老年人還是青少年都需要在日常多注意，加強對糖尿病的預防。而且對于一些比較小的兒童，家長要格外的注意，避免讓孩子經常攝取高脂肪高熱量食物，才能夠避免孩子出現肥胖，或者是因為攝取過多高糖食物而導致血糖失控引發(fā)糖尿病。