糖尿病吃什么主食好？

有許多糖尿病人認(rèn)為吃主食會(huì)導(dǎo)致血糖升得過(guò)高，少吃主食或者不吃主食血糖就會(huì)更好，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念。糖尿病人不吃主食是有害無(wú)利的，只有主食吃的對(duì)血糖才能控制好。那么吃什么比較好一些？

一、首先是要吃主食的，主食富含碳水化合物，可提供人體所需能量的55%。如果主食吃得過(guò)少，機(jī)體能量供應(yīng)不足，可能會(huì)發(fā)生低血糖；假如同時(shí)又有大量體力活動(dòng)，低血糖會(huì)更加嚴(yán)重；長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至饑餓性酮癥，十分危險(xiǎn)。還會(huì)造成體內(nèi)鈣、鐵、鉀等微量元素的流失，引起微量元素缺乏，抵抗力下降。

二、糖尿病，怎樣吃才能夠控制好血糖呢？1、要吃粗一點(diǎn)，現(xiàn)在吃的主食如饅頭、米飯、包子、面條、面包等大多都是精白米面制作，主要成分就是淀粉，營(yíng)養(yǎng)單一，而且吃進(jìn)去之后分解較快，升糖指數(shù)較高。因此建議糖友吃的粗一點(diǎn)兒，粗糧占主食的1/3，比如糙米、黑米、燕麥等，既能提供足夠的能量，還含有膳食纖維，利于血糖控制。2、雜一點(diǎn)，由于飲食限制以及受疾病影響，比常人更容易缺乏維生素，更容易發(fā)生周圍神經(jīng)功能障礙。除了額外補(bǔ)充復(fù)合維生素，糖友們主要是從食物中獲取。雜糧由于未經(jīng)細(xì)致加工，保留了維生素和礦物質(zhì)。在煮飯時(shí)可加入小米、玉米、黑米等雜糧做成雜糧飯，既延緩了血糖升高，還增加了維生素的攝入。3、少一點(diǎn)，這個(gè)主食的量一定要控制，不能吃太多了，同時(shí)多吃一些水果，蔬菜肉類的五指，這樣更能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，而且能保持熱量。

總之，糖尿病人不能靠不吃主食來(lái)控制血糖，主食不僅要吃，而且不能吃得太少，平時(shí)多吃一些五谷雜糧，同時(shí)多吃一些水果蔬菜，有時(shí)間多跑步，鍛煉身體，減少肥胖，更有助于控制好血糖。