糖友夏季護(hù)理需注意 運(yùn)動(dòng)飲食一個(gè)不能少

糖尿病患者在夏季里，血糖處于一年的最低的階段，最貼近正常值。但需要注意的是，糖尿病患者機(jī)體抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵襲。又因糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力較差，患者容易脫水、失鹽。所以，糖友夏季防護(hù)不可缺，下面我們就說(shuō)說(shuō)糖友夏季的一些注意事項(xiàng)：

飲食方面

在飲食上，首先時(shí)令瓜果要淺嘗輒止。夏天各種時(shí)令水果大量上市，但糖尿病友不可貪食。血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在兩餐之間（如上午10～11點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)）或睡前食用，同時(shí)相應(yīng)減去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴(yán)重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)當(dāng)禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

再者，要多補(bǔ)充水分。夏天天熱出汗較多，機(jī)體失水量較大，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分。有些糖尿病患者擔(dān)心多飲會(huì)引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷增加尿路感染的機(jī)會(huì)老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，應(yīng)該多喝白開(kāi)水或茶水，但不宜飲用可樂(lè)、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分。

最后，要堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐。人們?cè)谙募就秤陆?、喜食清淡、?ài)喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者，應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖，這對(duì)血糖的平穩(wěn)控制十分不利。

糖尿病專(zhuān)家提示，糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱(chēng)是糖尿病患者的食療佳品。在夏季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干為主。

護(hù)理方面

1、藥物儲(chǔ)存：胰島素放在干燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過(guò)高或過(guò)低的地方。比如切勿放入冰箱冷凍，不要在太陽(yáng)下直曬、別放在汽車(chē)儀表板旁邊儲(chǔ)物盒內(nèi)，要應(yīng)定期檢查胰島素瓶子。

2、腳部護(hù)理：夏天赤腳機(jī)會(huì)多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致或加重腳部潰瘍和感染，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致截肢。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。

3、血糖：每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺(jué)不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

4、皮膚護(hù)理：病情難以控制的糖尿病患者更容易發(fā)生不同程度的潰瘍等皮膚問(wèn)題。由于夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染，女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。最關(guān)鍵的還是通過(guò)飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

運(yùn)動(dòng)方面

除了飲食和護(hù)理，糖友還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。一般說(shuō)，糖友們不能空腹鍛煉身體，一般飯后半小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為宜。如果是早晨鍛煉，建議運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)少許食物以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后低血糖現(xiàn)象，比如吃些蘇打餅干、水果等，進(jìn)食后10分鐘左右再開(kāi)始熱身。

然后要選擇透氣的鞋、襪。運(yùn)動(dòng)時(shí)除了要選一雙寬松、合腳、透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬(wàn)不要光腳穿鞋運(yùn)動(dòng)。夏季運(yùn)動(dòng)出汗較多，穿透氣鞋襪，可以防止足部感染。同時(shí)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。中老年糖友們可以選擇快走、慢跑、打太極拳等項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)程度以微汗而不大汗為佳，一滴汗都沒(méi)流的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有什么效果，過(guò)量。適合運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)可參考：每次運(yùn)動(dòng)的心率=170-年齡。伴有心腦血管疾病、腎病等并發(fā)癥中老年糖友們，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下做適宜適量的運(yùn)動(dòng)，不可盲目鍛煉。

再者，夏季鍛煉身體要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，盡量不要選擇中午外出鍛煉身體，中午陽(yáng)光強(qiáng)度大，容易造成中暑虛脫，也易損傷皮膚。室內(nèi)游泳可以避免與酷暑直接接觸。同時(shí)因?yàn)橛斡攫^內(nèi)終年恒溫，無(wú)論寒冬還是酷暑都不會(huì)影響我們鍛煉。因此，糖友們?cè)诩夹g(shù)上可不必采取防暑降溫措施。但是，還是要選擇水質(zhì)好的游泳館，以免水質(zhì)不好，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，到了室外，經(jīng)過(guò)暴曬，皮膚損害更加嚴(yán)重。

最后，夏季鍛煉身體一定要注意防曬，糖友們外出運(yùn)動(dòng)要涂防曬霜，避免陽(yáng)光直接照射皮膚，造成皮膚損害。