糖尿病食品別亂吃 糖友三餐這么吃更健康

如今糖尿病患者越來越多，很多人對此病心生畏懼，擔心自己哪天也成為其中一員。其實，只要了解健康常識，在生活中有意識地避免多吃、少動、熬夜等現(xiàn)代惡習，就能有效遠離糖尿病。最近網(wǎng)絡糖尿病食品的認識存在很多誤區(qū)，下面我們就一起來看看：

糖尿病飲食誤區(qū)需留心

1、糖尿病食品能降糖

有人認為糖尿病食品是無糖的，可以降低血糖。實際上絕對不含糖的食品極少，糧食做成的食品均含碳水化合物，而碳水化合物的另外一個名字就是糖。所謂無糖食品，主要說的是不含葡萄糖或者蔗糖，但很多食物都含有碳水化合物。碳水化合物是一種多糖，消化吸收較單糖（如葡萄糖）或雙糖（如蔗糖）慢，對血糖影響較小，也就是血糖指數(shù)較低。但碳水化合物還是糖，消化吸收以后還是能變成血糖，吃了這些食物后血糖還是會增高，只不過增高的幅度較小而已。因此，不能要求糖尿病食品能降糖。

2、糖尿病食品可以隨便吃

前面已經(jīng)說了，糧食做成的糖尿病食品還是可能使血糖增高，不能隨便吃。那么非糧食做成的糖尿病食品是不是就可以隨便吃了呢？也不是，有些食物雖不是用糧食做的，但是可能含糖，或者含脂肪較多，糖尿病患者吃了以后，會導致熱量攝取超標，還是能造成肥胖、血脂異?；蜓窃龈?。

3、糖尿病食品不計入飲食控制總量

有些人飲食控制挺嚴格，一天叁餐吃得不多，但卻沒把糖尿病食品計入熱量，或者沒有把主餐之間加餐的糖尿病食品計算在內(nèi)，這樣也會影響血糖控制。也就是說，糖尿病食品也不能隨意吃，應該有質(zhì)和量的要求。

糖尿病該怎么吃？

早餐

1、不要不吃早餐。糖尿病病人應該少食多餐，之所以出現(xiàn)高血糖，很大一部分原因是餐后高血糖。每頓飯吃的量越多，餐后高血糖的嚴重程度就會越高。如果每頓飯吃得很少，餐后血糖就不容易變得很高，這樣血糖就會更平穩(wěn)一些。如果您沒吃早餐，中午飯就得多吃，所以我們強調(diào)早餐不能不吃。同時，早餐也不能吃得太晚。所以按時按點吃飯對糖尿病的防治很重要。

2、不能吃太油膩的食物。北京人愛早上吃油條油餅，建議大家別吃或者少吃，因為太油膩。

3、不能吃得太少，早餐吃得過少，會造成低血糖。

4、不能吃得太急。吃得太快以后容易出現(xiàn)消化不良。糖尿病病人患病超過十年以后就容易出現(xiàn)糖尿病胃輕癱或者叫胃腸功能紊亂，表現(xiàn)特點就是惡心嘔吐，非常痛苦。如果平時就愛吃過燙食物或者吃得過快的病人，出現(xiàn)這個癥狀要比別人早好幾年。

午餐

1、午餐不能太晚，吃太晚容易在午餐前出現(xiàn)低血糖。

2、不能吃得太涼。這和我們的體質(zhì)特點有關系，也跟我們的飲食結構有關系。吃得太涼，會誘發(fā)胃腸病。

3、不能吃太素。糖尿病病人一定不能矯枉過正，如果什么肉都不吃，會造成患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良。否則流感一來，體質(zhì)弱的老年患者就會紛紛去世。

4、不能吃得太燙，吃燙的食物容易造成胃腸功能紊亂，還容易引發(fā)腫瘤和食道癌。

5、午餐后不能貪睡。很多人午餐以后就要睡覺，這不是太好的習慣。一是午覺時間長了以后，必然影響晚上的睡眠。二是吃完飯馬上休息，沒有適當?shù)鼗顒?，午餐后血糖就控制不好?/p>

晚餐

1、晚餐不能太晚，道理和早餐、午餐不能太晚一樣。

2、晚餐不能太稀。不建議糖尿病患者喝粥。粥對調(diào)養(yǎng)脾胃非常好，但是對于血糖不正常的人，由于這些粥里所富含的淀粉在烹調(diào)過程中糊化了，形成凝膠一樣的物質(zhì)，這個物質(zhì)的好處就是好吸收、養(yǎng)胃，壞處也是因為好吸收，結果他血糖就會像坐了火箭一樣噌一下就上去了。同時，還吸收快，餓得也快，容易出現(xiàn)嚴重的低血糖。粥既能引起高血糖，又會加重低血糖，所以就不是一種太好的食物。

3、晚餐不建議吃太多，也不能太油膩，否則會導致晚上睡不好。

4、晚餐不能不吃。跟早餐不吃是一樣的道理，容易在夜里出現(xiàn)低血糖，甚至因為低血糖就沒命了。

加餐

加餐強調(diào)兩點。第一個就是量不能太多，它畢竟不是正餐。第二，不能太甜，不能隨意增加次數(shù)。本來一天應該做兩次加餐的，您弄了六次加餐，那就血糖很高了。第三，盡量不要在睡前加餐。