吃粗糧降血糖

患上糖尿病血糖對(duì)病人是蠻重要的，通過(guò)飲食可以調(diào)節(jié)血糖，所以很多患者都會(huì)把飲食放在很重要的位置上，而降血糖一方面可以通過(guò)藥物來(lái)降血糖，一方面則是通過(guò)日常飲食調(diào)理來(lái)降血糖。那么，糖尿病患者吃粗糧可以降血糖嗎？

大家都知道，粗糧富含纖維素，能增加人的飽腹感、延長(zhǎng)對(duì)食物的消化吸收時(shí)間，有益于血糖的穩(wěn)定。但對(duì)多數(shù)糖友而言，要想一下子徹底改變幾十年的飲食習(xí)慣，是很難做到的。

因此，在臨床上為糖尿病患者配備營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，會(huì)逐漸增加主食中粗糧的比例。比如給大米加些小米，按21或31做成二米飯或在以饅頭為主食時(shí)，替換一塊玉米面餅。需要注意的是，做米飯一定要掌握好度，水多了會(huì)變成黏米飯，糖友吃了不利于血糖平穩(wěn)。米飯的最佳狀態(tài)是剛好熟了但顆顆飽滿，是整粒的。

此外，糖友晚餐最好不要喝粥，尤其不宜空腹喝。