血糖高怎么辦,血糖高吃什么好

血糖高的患者，時(shí)常擔(dān)心糖尿病的到來(lái)，而且還會(huì)降低人體防御功能，容易引發(fā)一些病毒感染。有些患者就想辦法在日常吃飯時(shí)來(lái)控制血糖增高。

一、血糖高怎么辦？

1、在生活中要保持平常心，避免過度傷心或過度興奮，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定可以引起血液中的膽固醇及三酸甘油酯含量的增高。

2、運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的身體健康很重要，血糖高的人要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)過后肌肉和肝臟會(huì)攝取大量葡萄糖以補(bǔ)充糖源消耗，可以降低血糖。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以減肥，對(duì)于一些由于肥胖而引起的血糖高的患者很大的幫助。

3、飲酒會(huì)傷肝，所以盡量少喝酒，酒會(huì)在體內(nèi)合成內(nèi)源性三酸甘油酯，導(dǎo)致血糖升高。

二、血糖高吃什么好？

1、血糖高患者的蛋白質(zhì)來(lái)源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。

2、血糖高吃什么好主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，由于這些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。

3、在控制熱量期間，仍感饑餓時(shí)，能食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。因此蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。