女性常吃酸性食物更易患糖尿病 如何預(yù)防？

糖尿病是老年人朋友常見的代謝疾病，對人類的健康造成了極大的傷害，也會引發(fā)很多的并發(fā)癥，如糖尿病足，腎臟功能紊亂等，所以我們一定要做好預(yù)防。專家介紹， 男女代謝產(chǎn)物存在很多區(qū)別，所以我們在預(yù)防糖尿病的時(shí)候要區(qū)分對待。

女性常吃酸性食物者患病率高達(dá)56%

研究顯示，愛吃肉者即使攝取大量蔬菜和水果，他們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)還是較高。一項(xiàng)對6萬多名女性所進(jìn)行的長期研究發(fā)現(xiàn)，肉類、奶酪和其它成分的酸性飲食與患II型糖尿病，即成人糖尿病有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，吃最多酸性食物的女性，患糖尿病的幾率要比食用最少酸性食物的女性高56%。

此外，糖尿病通常與肥胖和含糖食品的攝取有關(guān)，但新的研究指出，肉類及其它酸性食物也與該疾病有關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為，酸性食物使得身體更難將食物中的糖分轉(zhuǎn)化為能量，導(dǎo)致患糖尿病的幾率增加。吃酸性食物與患糖尿病的關(guān)聯(lián)，在身材纖瘦的女性中特別明顯。換言之，身材纖瘦的女性若常吃酸性食物，她們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)反而比肥胖者高。盡管研究人員還無法確定原因，但他們強(qiáng)調(diào)，肥胖仍與糖尿病有很大關(guān)系。

日常預(yù)防：女人多兩個(gè)危險(xiǎn)期

男女都應(yīng)做到早檢查早預(yù)防，定期進(jìn)行體檢，長期進(jìn)行監(jiān)測。此外，針對患病風(fēng)險(xiǎn)因素的不同，男女在預(yù)防上也要做到有的放矢。

男性盡量避免抽煙、喝酒等不良生活方式，減少不必要的應(yīng)酬，爭取做到規(guī)律生活；堅(jiān)持長期定量有氧運(yùn)動，維持住自己的體重，別讓自己長啤酒肚；學(xué)會選擇正確的方式去釋放壓力，好心態(tài)是阻撓“病魔上身”的重要法寶。

女人由于內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝的特殊性，在兩個(gè)階段最容易被糖尿病纏上，更應(yīng)做好預(yù)防。一是妊娠期。這時(shí)女性的糖耐量較正常人低，容易出現(xiàn)胰島素抵抗；而此時(shí)胎盤中的激素也會直接作用于母體，所以孕婦的血糖很容易升高，導(dǎo)致患上2型糖尿病。建議孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。所有妊娠女性應(yīng)在孕24—28周進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，篩查糖尿病，還要避免高齡懷孕。

二是絕經(jīng)后的更年期。由于女性自然閉經(jīng)后體內(nèi)雌激素下降，雄激素上升，內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致身體代謝調(diào)節(jié)能力下降。不可避免地會增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。建議更年期女性要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動；少吃多動，最好堅(jiān)持每天半小時(shí)的出汗運(yùn)動；對于骨質(zhì)疏松也不能忽視，近一半的女糖友會伴有骨密度降低。